七年健身经验，回答大家各种健身疑问

EenieMeenie 发表于 2022-09-25 17:37:00
我是新用户没办法加米

没事没事谢谢啦

哥们坐标哪啊 能请你当教练吗

平常吃得不多，低碳了，可是还是有点小肚子。女，身高166体重110lb/50kg根本就不算胖，18BMI. 请问小肚子怎么办？平常有跑步可是好像没什么效果

CHHL 发表于 2022-9-25 07:59
可以看一下我的这次训练，一般组数都是4到6组看下状态。我每次的训练强度都是正式组做到力竭的程度，就是 ...

谢谢楼主走心回答！没有评分选项。。。

他叫牛牛牛哥 发表于 2022-9-24 16:06
楼主好强。
我目前近似于三分化的计划，一周五练：胸 背 腿 休息 胸 背 休息 。
卧推极限在105kg， 在这 ...

你也好强

CHHL 发表于 2022-9-25 19:18
谢谢啦，我向后台反馈一下

好的~！ 我刚刚又试了一次还是不行

感觉楼主可能有点缺米，我有个加米的建议哈。

在论坛这些年，感觉论坛无论是从管理员，还是从用户的角度来说，都更喜欢干货+经验，中篇长度的分享。

以楼主的经验，我建议楼主稍微整理一下自己过去的经验，出一个类似7年健身的中篇长度的文章，大纲可以大概为
1. 健身动机
2. 错误弯路
3. 饮食休息
4. 后续目标

如果写得有帮助，很可能管理员会帮你加米推广。

PS 如果不缺米就忽略我这条
PPS 楼主能坚持7年健身真的令人佩服，这不是一般人能做到的，点赞

楼主有控制饮食的习惯吗？我每天都有运动可是体脂越来越高

在家怎么练胸肌比较好啊？感谢

做无氧的同时，需要做有氧吗？需要的话每周做多少次？