到底应不应该限制碳水化合物的摄入呢？

朋友是男的吧？我女生，少碳水（注意只是少，不是戒），月经离家出走半年，望悉知。

no it is really too bad

ConnieQ 发表于 2023-3-3 12:35
完全不吃碳水，那ta的肾脏负荷应该很大。靠蛋白质来代替碳水过于大材小用，累死了肾脏

不过话又说回来， ...

Keto不是靠蛋白质当能量，而是靠脂肪的好像。然后蔬菜水果主要要避免的是淀粉类的或者高糖的。有些蔬菜大部分就是膳食纤维应该没啥关系

完全不吃碳水是不行的，碳水，蛋白质，脂肪 这几个是一个都不能少的

主食吃太少确实有可能内分泌激素失调，毕竟人类消化系统进化那么多年，早就认定了谷物是身体主要能量来源，强行跟自己身体作对，总有意想不到的问题

要搞清楚，你说的“限制”跟别人说的“限制”，可能根本不是一回事。
非杠，这话别人跟我也说过。当时我在轻断食，结果一个跟我关系不错的医生得知后告诉我：轻断食只对那种三百磅以上的美国大胖子有用，对你基本没啥正面作用。
我的白人同事所谓的控糖：午餐只点一个entree和一个甜点。午饭后从食堂走回办公室的时候说哇好开心呀今天终于可以close the ring啦！
我所谓的控糖：老婆出门可不可以帮我捎个nyquil，要胶囊的不要冲剂的，否则我又摄入十几克糖了……然后带病跑步跑到发烧

补充内容 (2023-03-04 06:50 +08:00):
没有代谢症候群的正常年轻人，每天一顿吃一碗（150g）米饭、一顿吃全麦面包或者粗粮，混素搭配吃到八九分饱其实根本用不着怎么担心。严格控糖或者节食反而容易搞出胃溃疡胆结石高血脂高尿酸血症等各种问题来。

我觉得就是根据体检报告来。自从去年查出来LDL超标后我认真研究了一下食品搭配，结论大约就是任何种类（除去非常不健康的深加工食品）吃多了吃少了都不行，比如深海鱼类对血糖血脂好但过量就会尿酸高之类的

wangbo1987 发表于 2023-03-03 12:16:36
是么，进入农业社会之前人类可不是以炭水为主的哦。

进入农业社会之前人类可不是随随便便就能活过三十岁的哦。
而且你看看西藏内蒙这种传统意义上的牧区，也没见肉吃了多少，碳水摄入量倒是全国数一数二。
你以为的原始社会：大家没事就打猎天天烤肉自助。
实际上的原始社会：野生动物就那么点，大概率打不到，达到了也是青壮男性猎手先吃，女人老幼只能分到边边角角，饿得要去挖树根挖草籽吃，万一遇到个寒冬就集体团灭。游牧民族也是把牲畜当成宝的。养了一年的羊到底是宰了吃一个礼拜划算还是换成一个月的粮食划算？

我感觉低碳胆固醇会很高… 我不确定但是有看到这个说法，我感觉我就是自己碳水摄入不足，胆固醇很高。每天150g的碳水，吃什么能吃到啊我的天

keto这种营养比例极端的方式迟早会吃出身体问题。还不如迈开腿每天多动半个小时，不仅健康还能保持身材。