到底应不应该限制碳水化合物的摄入呢？

都得吃，一位用吃肉代替碳水导致胆固醇爆表的靓仔路过

sas鹰uke 发表于 2023-03-03 15:30:41
都得吃，一位用吃肉代替碳水导致胆固醇爆表的靓仔路过

我也是我也是！我就怀疑我胆固醇爆炸是因为碳水吃少了，最近开始认真吃碳水了

wangbo1987 发表于 2023-3-3 12:29
不要看吃什么，要看吃的内涵，饮食的作用是提供能量，蛋白质，维生素，矿物质（铁啊，锌啊），膳食纤维（di ...

不是说 吃主食会让胰岛素飙升饿得更快，而是 吃过于容易消化的主食 才会这样。如果主食是至少含有30%杂豆的米饭，血糖并不会快速飙升

每个人都不一样。这个没有办法统一回答。

可以自己尝试选择不同吃法，然后看看哪种适合。长期低糖对不少人来说，不是坏事。这个不是凭拍脑袋想出来的，需要自己调整

可以同时讨论下 大米 土豆 红薯 这边重金属含量高的问题

ubatuba 发表于 2023-3-3 17:58
进入农业社会之前人类可不是随随便便就能活过三十岁的哦。
而且你看看西藏内蒙这种传统意义上的牧区，也没 ...

对啊，你也说了是因为资源少。那在资源多的年代比如现在，为什么要去吃廉价的主食，多吃有机的肉和奶不好吗

少吃碳水但不能不吃。。可以少吃糖（发胖/氧化/长痘）但是碳水还是要摄入的 不然整个人都会神经质

只要本人覺得okay，愛怎麼吃怎麼吃，挑食都可以吃維生素替代。給別人建議的時候不要讓人覺得一定要接受，那樣聽的人舒服，講的人也舒坦。

Elise95 发表于 2023-3-3 16:23
朋友是男的吧？我女生，少碳水（注意只是少，不是戒），月经离家出走半年，望悉知。

是的，Dr. Berg和增肌减脂youtubers的谜弟

碳水越低，寿命越短；碳水越高，寿命也轻微缩短；碳水50%左右（其实按照一般的说法，这也算高碳水）是最长寿命区间
出处：The Lancet Public Health - Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis,
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger#611-%E5%9B%BA%E4%BD%93