到底应不应该限制碳水化合物的摄入呢？

ubatuba 发表于 2023-3-3 14:58
进入农业社会之前人类可不是随随便便就能活过三十岁的哦。
而且你看看西藏内蒙这种传统意义上的牧区，也没 ...

不能这么比的，人类刚进入农业社会的时候也不容易活过三十岁的，更别提身高变矮，牙齿不齐了。传统藏民饮食更多的是摄入牦牛的乳制品（as opposed to牦牛肉）吧，即使吃碳水可能也是碳水脂肪双高，不是传统中原饮食的比例，碳水比例增高应该是现代化的标志。

https://www.smithsonianmag.com/s ... ths-worst-180954167
https://phys.org/news/2022-04-european-farmers-heights.html
https://www.youtube.com/watch?v=xAya7zdh4Ek

不吃碳水来健身房或者攀岩馆咱比划比划。。。

少吃碳水，因为会突然刺激胰岛素分泌【所谓升糖指数】，抑制人体【自嗜功能】，降低【返老还童】的概率

蛋白质为能量来源会导致肾脏的压力大。而且不能吃面食还不如要了我的命，作为一个北方人。

营养学课上，大概一天30%都是碳水 然后就是蔬菜，蛋白质 ，基本就是各1/3

Elvetia 发表于 2023-03-03 10:08:26
chocolate 也不能摄入吗，一直以为是健康食品（dark chocolate）

可以吃那种95%+的生巧克力，几乎没碳水（毕竟需要塑形），完全没有糖。但还是不好多吃，热量比非黑巧高不少，毕竟可可全是脂肪🤣

lancelothe 发表于 2023-03-03 12:15:09
我是个KETO断食的人，大概5、6年了，每天1或2顿饭，确保18小时左右的断食间隔。关于KETO断食我个人觉得容易有2点误区：
1. KETO并不是完全拒绝碳水化合物的，拒绝的是糖，尤其是果糖。我个

不会饿得心慌吗，我一顿饭不吃肠胃就不舒服，长期18小时断食我无法相信对身体没有损害

天连夜月 发表于 2023-03-03 18:28:50
我现在不吃晚饭(不代表不和朋友出去吃晚饭）然后基本上碳水只吃 玉米白薯小米 之类的，大米很少吃了(不代表不吃)。零食少吃，然后甜食少吃。不建议女生不吃碳水

同意，我之前减肥吃很少碳水，大姨妈都不来了

KGFan 发表于 2023-3-4 15:23
不会饿得心慌吗，我一顿饭不吃肠胃就不舒服，长期18小时断食我无法相信对身体没有损害

对身体有没有损害的关键是你吃什么或不吃什么，而不是断食间隔，当然，有个别极端的经常48小时断食另当别论。16～20小时断食是身体最优的间隔，既能激活自噬细胞，又不会对身体造成伤害。

bluefish1991 发表于 2023-3-3 13:28
我是重度碳水爱好者，连续三天碳水量减到50%以下就抑郁症发作。
我观点是胖可能会得 ...

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