到底应不应该限制碳水化合物的摄入呢？

今天刚有在和一个长期Keto朋友讨论应不应该限制碳水化合物的摄入。感觉这个朋友已经魔障了，非常偏激了，根本听不得别人说一句carb的作用（不知道这个是不是也是Carb deficiency的症状之一）。。。我始终是觉的应该什么都吃，特别是粮食，怎么能说戒就戒呢，长期低糖不仅体力不支，消化系统紊乱（便秘，腹胀），cognitive ability和mood都会重创。但是我也看到很多人少吃i碳水但还是思维敏捷，当然单独DP不代表整体。大家觉得呢，有什么相关evidenced-based research么？BTW 我这里说的碳水完全是正常的五谷杂粮哈，不是cookie，chocolate之类的，那些甜食的危害我是赞同应该kick out of one's diet的。

人类一直以碳水为主，也没耽误平均寿命不断提高，突然几年间碳水都成洪水猛兽了，keto危害可能很久才会在人群中显现出来，更别提妖魔化碳水更可能是资本炒作。作为普通人，你愿意当小白鼠吗。

自己愿意怎么吃怎么吃，别管别人就是了

比如我自己明知道吃巧克力冰淇淋的危害，但是我就是不乐意别人管我，哈哈哈哈哈

我家老人们的饮食是碳水为主，活过90岁的很多

所以科学家们怎么说碳水不好我都是不信的

必须得吃，不要多吃就行

正常吃就行，完全不吃容易脱发

减少甜食的摄入，但是正常的碳水还是要吃的，除非一辈子能保持不吃碳水

chocolate 也不能摄入吗，一直以为是健康食品（dark chocolate）

Elvetia 发表于 2023-3-3 10:08
chocolate 也不能摄入吗，一直以为是健康食品（dark chocolate）

most dark chocolate still contains quite a bit of carbohydrate. I'm sure they're fine in moderation but they likely won't be keto-friendly.

disclaimer: I'm not a fan of keto, but am familiar with their protocol.

人生一世开心就好，除非有医生建议需要少吃碳水

我以前keto过，全身长红斑狼疮那种巨型疹子。然后放弃了