天生精力不足怎么办

同精力不旺盛，上大学没事每天中午必睡2h，晚上7--9h 🤣🤣🤣😇

这么好的帖子应该收藏！

我也是每天都得睡很久，比我老公多睡1-2h. 但有真正让我兴奋的事情的时候我可以睡少一点而且不影响performance. 可能需要提高自己对刷题的兴趣？

练内家拳，每早练一两小时，精神一整天。

我觉得楼主需要区别两种情况，1）之前不这样，近些年精力急剧下降，那可能健康或者心理上出了些问题。2）从小一直这样。那说明你就是树懒体质啊！树懒觉多，可是树懒长寿啊！你觉得一个树懒天天焦虑自己不是一只猫头鹰有意义么？一个人一个活法！

其实如果想要提高精力不那么困的话，可以少吃点主食，少吃类似于面这种精加工的粮食，改成吃米饭。然后可以试试适度的运动

假设楼主没有身心健康方面的困扰。

关于睡眠：
精力差很有可能是你睡得太少，或者睡眠质量太差。

要保证至少7个小时的睡眠，要早点睡觉，深度睡眠发生在睡眠的前半段，而身体在深度睡眠中时会修复自己，释放荷尔蒙，睡得太晚或者太少可能都没有办法进入深度睡眠。

晚上睡前不要玩手机，让卧室尽量黑暗，尽量安静，不要喝酒，酒不仅不能助眠，还会让人不断醒来，影响睡眠质量。

喝水：
多喝水，身体缺水也会感觉疲倦。

饮食：
要吃有营养的食物，身体就像一台机器，要想好的output，就需要好的input。
补充维生素，尤其是在阴天比较多的地方，尤其要补充维生素d.

可以培养一个运动爱好，比如跑步，比如瑜伽，比如攀岩。

最重要的是，不要觉得自己天生精力不足，任何事情一旦你接受了“天生不足”，基本就没有改变的可能了，因为你从心里觉得你不能被改变。。。楼主加油。

亲测运动有效 楼主可以试试

匿名用户 发表于 2023-03-09 09:18:30
另世我。不过后来我查出来我是有地中海贫血的隐性基因，所以会导致我的红血球细胞比别人少。这就意味着含氧量低下，很容易疲惫。建议楼主可以去检查一下你是不是也有类似的基因问题。

诶？是血氧饱和度不够高吗？在美国怎么查的呀？

wangbo1987 发表于 2023-03-09 10:38:19
因为问题很大，别吃主食和糖，采用轻断食，16+8， 8小时吃2顿，16小时不吃饭，再试试。绝对精力好。本老年人亲测有效

我每天15+9…9个小时吃3顿饭，其他时间喝水，不吃零食饮料。每天还是很困…碳水都不吃了，也一样没用…我废人一个了。而且心跳快，喝不了咖啡。

kavinboy 发表于 2023-03-09 18:16:09
我也是，即使晚上睡饱睡到自然醒甚至加两个回笼觉，白天和傍晚还是要补觉，否则困得啥也干不了，包括兴趣爱好。我从小到大喜欢多种运动，但体力耐力甚至比不上没有任何运动的宅男，稍微运动就喘的厉害，稍微休息不及

啊…这个和adhd相关吗？
我打算去确诊adhd的，然后我和楼主一样，也是没精力…

-baidu 1point3acres补充内容 (2023-03-11 15:51 +08:00):
感觉很楼主挺像…初中高中大学成绩都不错，但是上班如上坟…

补充内容 (2023-03-11 15:52 +08:00):
我是喜欢写代码，但是不喜欢上班