天生精力不足怎么办

看楼主分析问题分析跟总结都挺好的，我提供一点自己的经验。我来美前精力特别足，但是来美之后类似这种情况10年了，两年前偶然的机会被医生发现了这是病，叫嗜睡。建议楼主去看一下sleep medicine specialist，如果需要refer的话，可以自己录一段睡觉的声音，如果有打呼噜，拿给普通医生看，可以说怀疑有睡眠呼吸暂停。如果不打呼噜，就直接说怀疑有睡眠呼吸暂停导致的睡眠质量下降。如果直接跟普通医生说有嗜睡，我没有自身的数据。见specialist后会先做一个问券，得到9分以上就是疑似嗜睡。医生要做睡眠检测，可以带一个仪器回家记录睡觉的信息，也可以在医院睡一晚，在医院睡的检测保险定价3000多，若是确诊就会开药。我吃药之后不困了，因为我还在读书，吃药后精力不一定会那么足，但只要不困就有努力的资本。希望可以帮到楼主

我也感觉到自己，经常容易犯困。从小就这样。。。唉。接受现实了。

楼主可以尝试改善一下饮食结构，尽量少吃精粮细粮，例如白米饭，馒头面条等，多吃一些粗粮诸如紫米饭等。
因为精粮易于被人体吸收，从而导致能量获得的快消耗的也快（人体在该时间段的过剩能量将会以热能形式耗散），进而导致人的精力不足，很快就会就会出现无法集中精力，浑身疲乏想睡觉的感觉。
而粗粮相对来说吸收速度慢于细粮，它可以长时间平稳的给人体供能，能够缓解一定的精力无法集中的问题。再就是可以多吃蛋白，他们消化后变为能量的过程更加的缓慢。
希望楼主能尽快好起来

匿名用户 发表于 2023-03-09 21:44:45
糖尿病很多都没症状，前期有个毛的症状。。。

有的 一个非常明显的信号就是时常觉得疲倦 需要休息一下 对于二型的 确诊前驱的话 可以通过运动 饮食 休息调整来逆转

不知道楼主颈椎怎么样？这也是一个很容易被忽视的健康隐患，容易造成大脑供氧不足产生疲劳。

可以艾灸关元穴，亲测有用

我也是这样，每天睡十个小时还不够，中午还必须睡觉，而且只要一听老师讲课就必困…

亲人。      

仅个人经验是少吃碳水，尤其精制碳水和添加糖，试试low carb diet，参考这边文章，https://www.lynalden.com/increase-energy/

世另我！最近在尝试睡前吃甘氨酸镁，感觉醒了之后不会混混沌沌的，lz可以考虑尝试一下