分享（求加米）：学校CAPS咨询和用国内心理咨询软件线上咨询的一些经历

先说明一下这个是本人的马甲号，之前签到答题都用的主号，所以这个号积分很低，因为想以后用这个号多发一些求助帖所以想积累一些米，如果您觉得我的分享有用的话麻烦能不能帮我加个米，谢谢啦。


下面进入正题：
先说一下背景：本人美国PhD在读，不久前遇到一些workplace related突发状况产生了一些mental crisis所以想要去约心理咨询。我首先去联系了学校的CAPS，但是CAPS说最早的appointment都被排到三周以后了，我没办法只好答应三周之后的时间。这之后的几天我一直魂不守舍，就觉得也不能这么拖着，然后就去搜自己保险cover的心理咨询师，但是发现还在接受新患者的都是一些平台上查不到任何rating的，那些rating高的要不然就是不接受新患者要不就是需要学校CAPS的referral，无奈之下我用了某国内心理咨询软件联系到一位国内注册心理咨询师，费用换算成美元的话一次大致比美国in-network的咨询师保险报过之后的co-pay高个二十几刀。


下面说一下我和国内咨询师线上谈话的经历。我本意是解决我最近遇到的crisis这个问题，所以是从这件事开始谈的，但咨询师告诉我咨询不太可能短期见效（which is true）所以我们后来开始挖掘一些深层次的因素。我觉得我找的这个咨询师很善于抓重点也很会总结，很快就找到了我这个crisis产生的原因是我不善于沟通情感以及不懂得怎么拒绝，之后以这个点切入她开始问一些关于我家庭背景和童年经历的事，在问的途中我确实感觉到我似乎能找到我这些问题的根源在哪里了。并且因为这个咨询师让我感觉可以信任她所以我还在她没有提问的情况下第一次坦白了一个我二十多年都没和任何人说过的一个童年traumatic experience并且因为说这件事彻底崩溃大哭了。我觉得我当时的状况是以前和任何人在一起的时候都没经历过的，就是一种百分百的信任，觉得可以完全把内心想法说出来（当然我不清楚为什么第一次见这个咨询师我就能完全吐露心扉）。因为第一次的经历让我开始反思一些我行为模式养成的原因，所以我决定和这个咨询师继续之后的咨询，虽然费用有点小贵但是还是我用自己的积蓄能负担的范围内。目前我刚刚完成了第二次咨询，感觉是又多了一些对自身的思考。并且不知道为什么我第二次咨询的时候又说了一些长期存在的心理阴影并且又哭了，可能就是要找对人才能把压在心里的事诚实地说出来吧。我目前的感觉是心理咨询确实有帮到我了解我为什么会有某些特定的行为和情绪，并且在咨询过程中吐露埋在心底的话的过程也是治愈自己的很重要的部分。当然因为找对人很重要，我并不觉得每个人在第一次咨询的时候就能找到合适的咨询师（我可能只是非常幸运一下子就找到了）所以正式咨询前先安排预咨询是挺重要的（在我用的平台上与咨询时间更短费用也低很多很像一个是错的过程，不过我当时因为太心急了有点像急于抓住救命稻草的感觉所以没有选预咨询，现在想想还是不建议这样做）


接下来说一下我在学校CAPS咨询的状况。我一天前刚刚完成了第一次和学校psychologist的第一次咨询，应该说咨询师也是一个和蔼的人并且还是Asian，但我somehow就是没有感觉到和线上咨询师那里感受到的亲近感。我现在分析有可能是因为她在咨询开始前先走流程问了学校或法律规定必须问的一串像questionnaire一样的问题（比如你有没有试图自伤或伤害别人，和有没有酗酒或使用drug之类的）。我能理解她为什么必须要走这个流程但是无形当中我觉得这拉远了我们之间的距离让我没办法百分百地信任她，这也是为什么我在之后的谈话中部分隐瞒了一些事情。我之前也在看了这个板块的精华（是叫isabellaBear的朋友发的一些很有用的信息，建议有需要的朋友去浏览，点精华就能找到），里面提到学校的CAPS大多是做危机干预的所以多数情况下会评估事态的严重程度，但不太做深层次的分析，这一点我觉得在我这次的personal experience里是60%准确的。咨询师确实在前二十分钟里给我感觉在做危机干预和风险评估，但是因为事情已经过去三周了，所以在我这里这已经不是一个危机而是一个让我依然很难受但不怎么紧要的事了，所以我认为我的咨询师也看出来这个事的风险等级不高了，所以她后来也开始挖掘一些和我最近遇到的事无关的问题，并且也触及到了一点我的长期存在的问题。但是我不清楚是因为我没有非常信任她还是文化上的隔阂，我觉得她目前为止还没有能让我产生一些思考。然后她主动提出我们可以约下次的appointment (btw,大家如果在学校的话一般每个学校的CAPS都是会有限定每学期或每年有多少次免费的咨询)。这一点也让我产生了一些不解，因为我看很多帖子包括我们学校一些认识的人都告诉我CAPS一般不给学生长期咨询，都是评估之后给refer到in-network的咨询师那里，所以我不清楚为什么我这次的咨询师主动给我安排下次咨询了（并且我们的CAPS一直处于非常饱和的状态，空出来的时间并不多，所以我觉得她应该也会让我出去咨询才对）。如果有知道原因的朋友也请分享一下自己的看法
 
说了这么多要总结的话，以我目前的经历我个人感觉和国内咨询师线上咨询的效果是好于学校CAPS这次的（CAPS当然也确实是有用的，只是效果在我感受来说不是很明显），我个人是没有英语交流的问题的但依然感觉到在CAPS咨询师这里是有隔阂的，当然我不能确认这种隔阂是文化背景带来的还是单纯两个人之间不是很适配，不过这也是我感觉CAPS的一个短板：就是你没办法挑选咨询师，只能安排最近有空的人来咨询，或者如果你执意只约特定的人就需要等很久。不过如果你急需咨询但是因为种种原因只能找到CAPS那也请你一定要去找，因为不论怎样能找到人谈论你的问题就会比憋着不说要强。