美国留子一周备菜记录，每天健康吃 - 9.13（求大米）

购买清单：
商店 saves a lot ：
大米 16.49 刀
牛肋条 8.79刀
3个大蒜 1.99刀
鸡腿* 6 4.38 刀
番茄* 4 4.34 刀
一袋苹果 好像是4刀
可乐 之前买过
洋葱 之前买过

商店 亚超
买了老抽、淀粉、葱、白萝卜等 共计21.01刀

备餐：
【番茄炒蛋】
番茄滚刀切，6个鸡蛋打散
油锅下鸡蛋，然后炒熟盛出来
油锅下番茄，炒出沙，加入炒好的鸡蛋，加入盐
翻炒出锅
【清炖牛肋条】
牛肋条切大块，冷水泡1h，泡出血水，倒掉血水
冷水下锅，放入切成4块的一个苹果，和半个洋葱、两根葱
电饭锅煮1h
【可乐鸡腿】
鸡腿上划拉几刀，冷水下锅，沸腾后2min后捞出
热锅冷油，鸡腿下锅，煎至两面微黄
倒入可乐，没过鸡腿，放入生抽、老抽、蚝油
转小火收汁出锅

----
最后全部分装，然后放冷冻层
吃之前的一天放至冷藏层解冻
吃的时候微波炉叮一下即可