passion4profession增肥日志，求指导，求监督

Day 25 4.19
看完已经是四点半了，顺便去跑步了。
不知是不是跑步的缘故，我两胳膊已经抬不起来了。貌似圆大肌拉伤了。突然意识到，背部肌肉和肩部肌肉力量弱暴了！
又休整一天。

Day 26 4.20
18:25-19:20

坐举10KG
12+12+12+12
卧举
20KG 12
30KG 7.5
25KG 10+10+10

Bicep
Concentration curl-Difficulty Level 4   7.5kg 12+10+8+6
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 7.5kg 24+24+24+24+24+24
圆大肌依然酸痛，不敢发力。

181 60kg的飘过－ －。。。。

181 60kg的飘过－ －。。。。
wzf1943 发表于 2012-4-21 14:16

相信我，妹纸还是喜欢有点肉的男淫！你太骨感了！

Day 27 4.21
22:00-22:25
8 Min Abs Workout-Level 1
8 Min Abs Workout-Level 2

Day 28 4.22
15:26-17:30
腹肌
80+50+40+30
背部肌肉
Lat Pullown
12+12+12+12+12+12
提
12+12+12+12

Adjustable Cable Crossover
外12+12+12+12
内12+12+12+12

Chest
仰推 10KG
12+12+12+12+12+12

Day 29 4.23

只有跑步，电字用光了，晚上宿舍也没电。

Day 30 4.24

18:25-19:02-19:29-19:41-20:05

LAT PULLDOWN

19KG26＋26＋16+26KG8＋12＋12＋12

跪卧单手提

5KG30＋30＋30

7.5KG20＋20＋20

腹肌小腿交替

腹肌605040302020

小腿2016303020前俩垫东西了

肱三头肌

外20KG201510快速减

内15KG201510快速减

Day 31 4.25
凌晨两点多起床看球，四点多去跑步。今天休整，也没什么状态。

Day 31 4.26
23:30-00:27
Biceps
Concentration curl-Difficulty Level 4 12+12+12+12
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 30+30+30+30
Alternating Curls Seated Exercise 30+30+36+30