passion4profession增肥日志，求指导，求监督

Day 46 5.12

去踢两个多小时的球。

感觉身体很虚！也许是因为一个多月没练球了，也许这几天吃饭不规律，真的很虚！

Day 47 5.13

周六踢球大腿竟然有感觉，OMG，一个多月没碰球，退化那么严重！！！不行了，必须每周练球！还是没有进行力量训练，不过体力算是补充回来了。希望下周能多进行力量训练。

Day 48 5.14
22:15-23:55

Biceps+Abd

肱二头肌一小组，胸肌一小组交替
Concentration curl-Difficulty Level 4 16+14+12+12
外20+20+20+20


肱二头肌一小组，胸肌一小组交替
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 40+40+30+30
内30+20+20+30

肱二三头肌明显力量比以前大了~
这算进步吧，虽然没有明显长肉的迹象。。。

Day 49 5.15
18:20-19:10
背
19KG20+20
26KG16+16
33KG8+8

腹肌+背交替

仰卧80+50+40+40
卧提10KG20+20+20+20

做仰卧起坐做的脑袋有点晕。。。

Day 50 5.16
休整

Day 51 5.17
22:25-23:15

Biceps+Abd

肱二头肌一小组，胸肌一小组交替
Concentration curl-Difficulty Level 4 16+14+12+12
内26+24+26+24


肱二头肌一小组，胸肌一小组交替
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 40+40+30+30
外30+30+30+30

肱二三头肌膨胀绷紧的很厉害，很有感觉。感觉自己的这部分肌肉有增大。

Day 52 5.18

休整