passion4profession增肥日志，求指导，求监督

Day 8 4.2
16:05-16:36-16:50-17:35
Chest
1. Chest workout - home version level1
2. Chest workout - home version level1
右肩的某块肌肉感觉拉伤了，应该是疲劳累。或者某次热身

没做完全。

Abdomen:
8 Min Abs Workout-Level 1

Biceps
Concentration curl-Difficulty Level 4 10+10+8
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 26+24+22+20
Alternating Curls Seated Exercise 26+24+22+20

今天biceps训练量可以。

Day 9 4.3

23:04-23:30
Abdomen:
1.8 Min Abs Workout-Level 1
2.8 Min Abs Workout-Level 2

晚饭吃了一只烤鸡，没怎么消化。腹肌的量较小点儿。右肩的某个部位依然有感觉。要不我这几天就只练左臂吧。

今天傍晚跑步太给力，用很标准的跑步姿势用32分钟跑完8.2km，今年跑的最快的一次。

Day 10 4.4

21:25-21:53-22:25
Chest
1. Chest workout - home version level1
2. Chest workout - home version level1
Biceps
Concentration curl-Difficulty Level 4 12+8+8+8
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 20+20+20+20
Alternating Curls Seated Exercise 20+20+20+20

居然还有增肥日志 昏shi过去了。。。我等一直嚷嚷着减肥的咋活啊

lz俺觉着你的方法比较适用于男生。。女生这么练，比较恐怖的说= =
男生张块儿，女生以微胖塑性为主比较好，个人以为。

lz俺觉着你的方法比较适用于男生。。女生这么练，比较恐怖的说= =
男生张块儿，女生以微胖塑性为主比较好，个人以为。
DappleD 发表于 2012-4-5 01:34

的确，这么大的训练量，体质弱的男生绝对吃不消，正常男生估计也得适应好长时间，更何况女生了。女生如果想加强一下体质最后还是进行无负重的有氧训练。想加强力量，可以适当负重。这样也不会把肌肉练成块，这样练下去，肌肉不成块，力量也十足。
话说，我感觉我的体质非常好，只是有点骨感，所以才决定往身上长点肉。不过，我感觉我这量相对于健身房的那些人们，我这量的确有点小。当然除了跑步之外，跑步纯属个人兴趣，就不列在训练之内了。

居然还有增肥日志 昏shi过去了。。。我等一直嚷嚷着减肥的咋活啊
Frances0412 发表于 2012-4-5 00:59

我感觉我的体质非常好，只是有点骨感，所以才决定长点肉。我感觉不论是增肥还是减肥，都多少需要点郭靖的一点“傻劲儿”。坚持，努力就好。

竟然还有增肥贴。。。肥贴。。。贴。。。
让我这种胖纸情何以堪~！

竟然还有增肥贴。。。肥贴。。。贴。。。
让我这种胖纸情何以堪~！
紫蜀葵 发表于 2012-4-5 08:49

中午差点吃吐，晚上又吃了一整只烤鸡，长点肉你说容易嘛！只要不是太超重，就不要减。我感觉丰满点儿的女生特性感~

中午差点吃吐，晚上又吃了一整只烤鸡，长点肉你说容易嘛！只要不是太超重，就不要减。我感觉丰满点儿的女生特性感~
munez26 发表于 2012-4-5 21:08

减点肉你说容易嘛！
现实中大家都喜欢骨感的女生啊~~