passion4profession增肥日志，求指导，求监督

同要增肥！！！！！坚持力量训练挺有效的，关键是经常坚持不下来……俩月以后开始懒惰，就又瘦回去了……

同要增肥！！！！！坚持力量训练挺有效的，关键是经常坚持不下来……俩月以后开始懒惰，就又瘦回去了……
uniyu 发表于 2012-4-9 23:03

减肥增肥其实都一样，都需要坚持。我正在试验，看看坚持到什么时候......

要是能找到伙伴就好了～回复 112# munez26

回复 113# uniyu
难啊！找到一个喜欢运动的就不容易，而且运动的时间差又是问题。看样子只能定期去健身房了。

嗯，我也是这么打算的。回复 114# munez26

Day 16 4.10

时间：4月10日 21:40-22:24
地点：宿舍周围
天气：白天d，晚上昏黄的路灯，夜色很美~
路程：跑了两大圈+ 一小圈，8.2公里
用时：44+心率：90

早晨依然全身酸痛，傍晚下着小雨，只能把跑步往后拖。拖到晚上九点多。签证问题弄的我一头雾水，各种烦心事啊！跑步很明显，走神很严重！！！

Day 17 4.11

终于把跑步时间又改回早晨了。如果不改在早晨，白天工作，晚上真不知道该如何安排晚饭，跑步，和健身，还有学习。

21:23-21:51-22:05-22:40
Chest
1. Chest workout - home version level1
2. Chest workout - home version level1
Abdomen
8 Min Abs Workout-Level 1

Biceps
Concentration curl-Difficulty Level 4 10+10+8
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 30+30+30
Alternating Curls Seated Exercise 30+30+30

休整了好几天，今天算是找回了点感觉。

LZ坚持的很好啊～鼓励一下～

Day 18 4.12

早晨例行跑完步，晚上一直在思考USC事件的动机。到晚上十一点多才练了练腹肌。

23:50-24:00
Abdomen
8 Min Abs Workout-Level 1

打算4.13去健身房，所以训练量也没安排多大。

Day 19 4.13
早晨跑步的时候全程都在思考USC事件，总感觉要是低调点也许就不会发生这悲剧。

下班去健身房了，也没计划训练什么，只是想熟悉熟悉环境。

肱二头肌：每只哑铃7.5kg
Concentration curl-Difficulty Level 4 10+10+10
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 26+24+22+20
腹肌：
仰卧起坐60+30+30
臀肌：12+12+12
举：12+12+12+12
推：12+12+12+12
胸肌：12+12+12 & 12+12+12

我感觉练的肌肉群多其实并不好，这样以来太耗费体能，而且，关键肌肉群训练不充分。有待改进~