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ifso

回复 51# munez26

呵呵，指点、荣幸谈不上，太客气了。我看你还是挺认真的，但觉得你好像不知道正确的方法，所以有此一喷。要是不认真的人，我也懒得管的。

现在看来你对健身的知识还是有一定了解的，只是前人总结的方法多半是有其道理的，有些基本的规律还是要多多遵循，不要太异想天开。

多吃，多睡，练够更要休息够，这就是基本的宗旨。加油~

munez26

本帖最后由 munez26 于 2012-3-31 11:45 编辑

Day 5 3.30
16:42-18:00
Abdomen:
1.8 Min Abs Workout-Level 1
2.8 Min Abs Workout-Level 2
3.8 Min Abs Workout-Level 1

Triceps:
Triceps Kickbacks-Difficulty Level 2 24+24+24
Dumbbells Triceps Extensions-Difficulty Level 2 24+24+18
Dumbbell Triceps Extension-Difficulty Level 4

上午要去体检，所以早晨没有去跑步也没有吃早饭。下午去同仁散瞳验光，回来的路上都是用一只手挡住光，医生说8个小时不能看电视电脑，不能看书。还好把本的亮度调到最低，还能凑合用。晚上八点多还得把今天的跑步补上。

晚上九点以后......

WTF!!!晚上跑步的屌丝伤不起啊，路灯不知为何crash掉了，这还不算什么，昏黄的天空还刮着沙尘暴！！！跑完步，外套上胸前还有两腿前，厚厚一层沙土啊！！！竟然在这种天气下，还有单车屌丝进行单车运动！！！从身边飞驰而过！

其实，刚开始跑的时候还琢磨着，你看你今天体检刚被人抽了两管血，还被人插菊花。下午还散瞳验光弄的像是吸血鬼似的不能见光，只能把跑步从下午推迟到晚上。今晚就踏踏实实慢慢跑完算了，谁知好久没有晚上跑步，灰常兴奋啊！话说晚上运动就是兴奋，你看各种西甲英超德甲欧冠都在晚上吧，好吧我承认照顾白天上班的蚂蚁们。晚上运动的确灰常灰常兴奋，各种球赛就不用说了，XXOO什么的都在晚上吧。貌似屌丝们晚上都很兴奋哦！

所以不经意间，以前四十分钟左右跑完的路程，今天36分钟搞定！

3.31
感觉Abdomen没做到位，没有感觉。Triceps同样如此。不过肩部的一些部位反应强烈。也许这几天练臂和胸牵扯的肩部背的一些肌肉有些吃不消。太不给力了！

淡定

我愈发感觉你这完全是在健身不是在增肥。我重了3斤，偶也~果断吃吃吃。薯条蛋卷糕点可乐，招呼吧少年~

munez26

回复 73# 淡定

哎，对零食不感冒！饿了啥都想吃，不饿纵使山珍海味也没啥胃口。零食也影响我正点饭的食欲，而且貌似各种零食都好贵，我怕我的胃口太大，太浪费了，不是长久之计啊！今天还没跑步，跑步去喽。你好好努力吃吧，少年~

淡定

回复 74# munez26

不都是为了长肉么，我也不喜欢吃零食。但为了长肉，所以——吃。能长肉喝中药汤也行。

munez26

本帖最后由 munez26 于 2012-3-30 22:37 编辑

回复 75# 淡定

话说我也长了2斤，我查了一些日志，我去年5月11日称的体重是59.1KG，今天去体检61.6KG。虽然多穿了件衣服，但的确是长肉了！11个月长了2斤实在是不容易啊！！！

淡定

回复 76# munez26

我马上就要急剧长肉了，因为假期我要回家了~妈妈的手擀面~

munez26

本帖最后由 munez26 于 2012-3-31 22:14 编辑

Day 6 3.31
18:10-19:19
Chest
1. Chest workout - home version level1
2. Chest workout - home version level1
每每做完chest workout胸肌还没肱三头肌有紧！哎......肱三头肌太不给力了！

Biceps
Concentration curl-Difficulty Level 4 12+8+6
Alternating hammer curls-Difficulty Level 4 24+20+20
Alternating Curls Seated Exercise 22+20+24

这两天肩部的肌肉有些酸痛乏力，决定今天不练shoulder了。

晚上吃了一整只烤鸡！我要长肉！

munez26

Day 7 4.1
15:30-16:10
Abdomen:
1.8 Min Abs Workout-Level 1
2.8 Min Abs Workout-Level 2
3.8 Min Abs Workout-Level 1

不想练牵扯肩部肌肉的肌肉群了，感觉右肩有点吃不消。

munez26

时间：4月2日 14:32-15:07
地点：宿舍周围
天气：阴天
路程：跑了两大圈+ 一小圈，8.2公里
用时：35+
心率：112

刚刚过了一天阳光明媚的春天，突然在这清明节的时候阴天了。也不知道是不是因为这节日的问题。阴天让人更加忧郁。有些困，真的不想睡觉，因为我知道只要睡下，不知道能什么时候能够醒来。于是就跑步喽，反正这种天气心情也好不到哪去，干什么都没心情。往手机里存了一张新专辑于是开始今天跑步旅程。

耳机有些问题，左右耳音量不平衡，音量键有些问题。调小了点音量，好了很多。估计又快要换耳机了。坦白的讲，没什么心情跑步，只是“例行公事”而已。不过跑着跑着也许是因为音乐节奏的缘故，速度不知不觉快了许多。到开始跑第二圈的时候，竟然跑出感觉来了。标准的跑步姿势，节奏分明的步伐。这种时候绝对是跑步最享受的时刻。速度很快，因为节奏掌控很好，所以没觉得有多么的累。

短短的半个多小时，心情也竟能有如此大的变化~

I love jogging~

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