【心理辅导】如何应对申请季的焦虑和抑郁

谢谢同学们对我之前文章的支持，秋假在家划水搬砖，得空多写点文字，希望能够有所帮助。
对于之前打广告的事情，地里的管理员已经提醒我啦，本意只是想帮帮，不小心违规了实在抱歉。

这一篇帖子主要想教大家如何应对申请季的焦虑的情绪，如果出现了抑郁的症状该如何调节。首先想告诉大家，由于申请是个不确定过程，可谓薛定谔的申请，在等待的过程中出现焦虑着急的情绪是很常见的。要做的第一件事就是告诉自己，我会感到焦虑是一种正常的反应，在过程中会出现一些念头，比如担惊受怕，觉得自己一事无成，都是正常的心理现象。情绪来了，就让它来，缓慢的释放，不要和情绪做斗争，否则就会越想越焦虑，影响正常的学习和工作。

1. 申请是个长耕耘短收获的过程
与之前的学习和考试不同，申请是个需要前期付出大量努力且成果不可见的过程。由于没有量化标准，每个人对自己和周围人的准备状态时不自知的，所以会有很多”心里没底“的情绪。如果处理不好，情绪累积就容易形成焦虑。
        
建议大家在产生心理没底的情绪时，可以多跟有经验的学长学姐聊天，少点开地里同样心理没底的同学（比如本人去年。。。）发的焦虑贴（一点有效背景也不提供就求定位，或者问自己是不是凉凉）。焦虑的情绪放在一起就会指数倍滋生，且对任何一方都是不健康的。
        
2. 学会接受独立的自我评价标准
大部分申请研究生的同学都处在构建自我意识的年龄，从小我们周围总是会有个参考系，比如在班里、年级里考了多少名，高考成绩占全省百分之几。这些评价标准和学生时代的价值体系可以说是成线性关系的，比如得到大红花，奖学金等。在22-28岁的年级里，一个社会人需要逐渐意识到每一步的努力是为自己的将来做谋划，别人与自己，自己与别人都不应处在一个参考系中。
        

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.--未完待续

没楼上说的那么夸张，一群人看似稳如老狗，谁年轻的时候不是慌的一笔过来的

年轻人们有焦虑是正常的，大部分人都是第一次申请学校，第一次出国，不焦虑才怪。。只是到了美国以后这种焦虑并不会减轻。有的是因为学习，找实习，找工作，安家等等等等成年人必然要经历的痛苦而焦虑，但也没必要觉得不安，这就是所谓的成长，我们大家都是这么过来的。

大家可以按照楼主的方法稍稍化解一下自己的焦虑，也可以享受这种焦虑(是的，它是你人生体验的一部分，值得去享受)。但永远记住，你的焦虑并不可耻，也不唯一。这就是有论坛的好处吧，大家一起抱个团，交交朋友，相互慰藉，一起走过成长避免不了的坎坷，回想起来会觉得这很有意思的。

祝福所有申请季的小朋友们！

ok, 申请研究生都焦虑那真的别出国了。因为以后要焦虑的事情太多了，作业/project/考试，实习/面试，找工作，申opt，等ead，申h1b, etc... 这点心理承受力都没，确实搞不了。戒焦虑的最好办法就是戒一亩三分地。该干啥干啥去吧，申请材料交了该实习实习去，该工作工作去。

楼主说的很对。
人生有起有伏，就像是做生意一样，怎么可能一路都只赚不赔的呢？不是一锤子的买卖。所以如何接受自己和自己相除，排解自己的情绪很重要。
参考系这个概念很不错，随着年龄的增长，比较已经是多维的，而且很多都是在不同的参考系，无法比较。所以自己要有规划，一步步地朝着自己的目标前进。每个人都有他的波峰和波谷，在波峰的时候多奋斗，波谷的时候就好好积累，踏实地走好每一步。(learning rate是adaptive)
地里有些帖子，有时候会给人一种错觉，很多东西都是非常容易，就算是失败，也用``凉凉的``，（给人很无脑的感觉。。。）。可能是一种伪装，扮猪吃老虎，也可能真的就是。。 不管怎样，还是在生活中多和朋友面对面交流，很有很大的帮助。
.google  и我也是最近看到的，比较符合我的价值观，与君共勉。
“这世上哪有什么平白无故的横空出世，不过都是经过精心准备的必然结果。所有光鲜亮丽的背后，都透着无比的寂寞。但每段平静安详的努力之后，都映射着人生轨迹的跳跃。你要相信，时光，不辜负每一个平静努力的人”

谢谢楼主分享 你的那篇饱和式申请的帖子写的也很好

谢谢楼主分享!申请季真心焦虑，焦虑申请不到梦校，焦虑会全聚德，患得患失。感谢楼主的分享！

确实，感觉申请季容易焦虑，不过如果这点困难都客服不了的话，就算出国了也很难面对之后的压力的。

赞一个，等后再更！

赞～～～焦虑都是普遍的，人与人之间的差距有时也能体现在应对焦虑的方法上...

楼主好赞，小小年纪有如此见识，真是了不得 ~~

学习了楼主文章，申请的焦虑症估计会减轻了，谢谢！