减肥日志~~~

喂喂，不是吧。减肥不都是这么减么。 这样我现在体重降得也很慢。。

跑步必须得跑40分钟以上吧，说前40分钟是消耗水，之后才是脂肪呢。
joshua.cong 发表于 2010-9-1 09:08

40分钟前也烧脂肪，不过更多的是先烧糖，脂肪比例低。

一顿不要吃太多，血糖高了刺激身体制造脂肪啊。
iq28 发表于 2010-9-1 22:14

555 那偶把午饭分两顿吃好了。。。。

喂喂，不是吧。减肥不都是这么减么。 这样我现在体重降得也很慢。。

跑步必须得跑40分钟以上吧，说前40分钟是消耗水，之后才是脂肪呢。
joshua.cong 发表于 2010-9-1 09:08

每天6mile，一个月体重如果还是降不到个三四磅，那属于吃的有问题

每天6mile，一个月体重如果还是降不到个三四磅，那属于吃的有问题
iq28 发表于 2010-9-1 22:18

rainfall1988 发表于 2010-9-1 09:20

我以前的数据，2个月，每天平均4-5迈，正常吃饭（都是中餐），少了大概10磅。
不跑到极限，反正也不练VO2 max，重要的是能每天都跑。

10磅才10斤呀。我想2个月减到130，我现在155，178cm。

吃饭主要得算算热量。高热量的都不吃。

晚上不吃，然后去跑步，回来补充一些水果，黄瓜这样。

10磅才10斤呀。我想2个月减到130，我现在155，178cm。

吃饭主要得算算热量。高热量的都不吃。

晚上不吃，然后去跑步，回来补充一些水果，黄瓜这样。
joshua.cong 发表于 2010-9-1 09:25

178，155，好吧，我觉得你需要的是把体脂换成肌肉而不是光减到130.
当然我的审美观已经过于old fashioned了，当我没说吧。

看你的目标，运动是小头，饿或者嗑药是大头。每天6mile，大概是700-800卡。一周也就掉个1.5磅。每天的饮食再抠掉800卡的热量吧

178的是男的女的？如果是男的，细面条一样的胳膊腿比较丑啊。。。。。。。

我以前的数据，2个月，每天平均4-5迈，正常吃饭（都是中餐），少了大概10磅。
不跑到极限，反正也不练VO2 max，重要的是能每天都跑。
iq28 发表于 2010-9-1 22:22

what is 正常吃饭?

10磅才10斤呀。我想2个月减到130，我现在155，178cm。

吃饭主要得算算热量。高热量的都不吃。

晚上不吃，然后去跑步，回来补充一些水果，黄瓜这样。
joshua.cong 发表于 2010-9-1 22:25

啊啊啊啊我怎么觉得你比我瘦啊。。。。大家都来刺激我。。。。１５５是斤？