拿自己测试生酮饮食一个半月测试报告

可以分享一下您的食谱吗？我特别喜欢碳水，饼，面，米饭，所以特别胖。

tiancaihb 发表于 2021-04-24 23:26:40
wiki搜一下，有引用，很方便，不用您一分钟时间

自己提出观点让别人搜索是不对的。
谁提出，谁举证。不然这就是吵架而不是讨论了，就失去了很多价值。

朵朵朵朵 发表于 2021-04-24 23:33:20
请问一天只吃一餐吗？一次吃的量大概是多少呢？想照着您的方法也来尝试一下，谢谢您。

我不是医生哈，所以我也不应该提供饮食建议。
不过你可以去reddit keto区去看FAQ来自己决定。

你也看到了楼里有人反对keto，虽然没有提出证据。

qwq 发表于 2021-04-24 22:50:28
生酮饮食需要刻意多摄入脂肪吗？还是多吃鸡蛋，牛肉就行了？

我不是医生哈，所以我也不应该提供饮食建议。
不过你可以去reddit keto区去看FAQ来自己决定。

你也看到了楼里有人反对keto，虽然没有提出证据。

tiancaihb 发表于 2021-4-25 13:14
都是上过中学学过基本生物知识的人了，拿自己的身体去尝试这种没有科学依据、甚至科学 ...

勇气可嘉，给两个安慰分吧。祝您身体健康

cerulean252 发表于 2021-4-25 15:30
我个人觉得keto diet还是比较controversial的， 而且很少有长期的队列研究，最好的减肥方法还是均衡饮食+运 ...

我个人觉得keto diet还是比较controversial的

同意，keto前应当咨询医生。我是因为本来就没什么病，而且年度体检报告血糖血脂有些高，所以就绝对试一下。

， 而且很少有长期的队列研究，

同意，keto概念比较新，而且大方向上对粮企药企都不利，研究少也很正常。

最好的减肥方法还是均衡饮食

这个是很久很久以来的common sense，但我觉得不对。因为两点，1.碳水化合物会升高胰岛素 2.胰岛素会储存脂肪。我觉得这两点已经被科学论证很多次了，需要paper的话我可以找。

+运动

运动可以让我们变得健康，但对减肥有多少帮助还是未知。我也没找到对照试验。

.--

另外刚开始keto diet的时候可能会有keto flu，lz有经历吗？

我经历过的症状有，前两天肌肉无力，第二周嘴干和睡眠量减少。后面就全部恢复正常了。

wiki ～科学？
生物科学难道不是个不断实验不断discover 的过程吗？

youhaoW 发表于 2021-4-25 20:37
同意，keto前应当咨询医生。我是因为本来就没什么病，而且年度体检报告血糖血脂有些高，所以就绝对试一下 ...

摄入carbohydrate会引起insulin水平升高，insulin促进lipogenesis确实不错，但那是摄入量过大（过多acetyl-CoA）造成的，只要把碳水控制在合理范围内就不会有问题

运动一部分作用是消耗能量，但只占日常消耗能量中很少的比例，更重要的目的是为了增加肌肉提高基础代谢，具体evidence可以参考这篇：
https://www.researchgate.net/pro ... gain-for-Adults.pdf

bless123 发表于 2021-4-25 18:12
可以分享一下您的食谱吗？我特别喜欢碳水，饼，面，米饭，所以特别胖。

我看了有那种用菜花代替主食的，可以假装做成炒饭，披萨饼什么的，也挺好吃的

tiancaihb 发表于 2021-4-25 02:23
你都有这么多功夫打字了，不妨从wiki搜索Ketogenic diet然后前往Adverse effect这一节，里面每一句后面有 ...

你是children吗？如果不是的话那Adverse effects那一节中的一大半段都是没用的，剩下的副作用它说也是treatable的。