拿自己测试生酮饮食一个半月测试报告

(不敢发言了, 这个帖子压根不是来交流的. 只要不同意Keto的人都会被往死里打) 自己高兴就好.

这种没有定论的且激进的饮食我不太敢试。。。不敢拿自己当小白鼠。。而且一旦产生不太好的副作用，就怕比肥胖本身更难搞定。。

有些东西是可以通过调整碳水在饮食中的比例，增加一点点运动，慢慢调整，虽然速度会慢很多

看到会秃头，我歪个楼，有什么办法能健康的搞成那种溜光没有青青发须的光头啊？现在自己留光头没办法剃干净，总会有发须，而且长得快。。。

个人还是倾向于少吃，多运动的方法，至少身体变得更好，走路也轻快了，力量也上去了。这种极端的饮食方法还是不放心，毕竟争议很大，而且也不是减肥的唯一办法。短时间内需要降体重也许可以一试，但是减肥不也是为了健康么，仅仅是体重数字下降了，但是身体受损了，岂不是得不偿失

supremeMansa 发表于 2021-04-25 14:19:59
看到会秃头，我歪个楼，有什么办法能健康的搞成那种溜光没有青青发须的光头啊？现在自己留光头没办法剃干净，总会有发须，而且长得快。。。

😂你这种需求我还是头一回听说

氨酸淀粉 发表于 2021-04-25 13:12:46
在学术界其实也比较有争议，但是过多的胰岛素一定是不好的这个没啥异议，怕的话选择低碳就可以了。

3月左右nature上发表的，生酮对小鼠心脏的不良影响：

在美国的大部分人都过过学术。大家都心知肚明吧，很多研究就是为了发文章。

会不会有高血脂和高胆固醇问题。之前试过很长一段时间，纯减肥效果很好，但是要增肌非常难。

楼主可不可以立誓4个月后再来更新？（如果还没进ER的话）

请问楼主真的不是因为一天只吃一顿饭才瘦的吗

我也来分享一下自己的生酮经历吧，就是0碳水，绝对的零，任何含糖的调料和含淀粉的蔬菜都不吃。然后蛋白质脂肪随便吃。第一天很难熬，因为可能缺糖造成头疼，脑子也不转，吃进去很多东西，还是觉得饿。第二天好一点，第三天进入酮体状态（试纸测的）。进入酮体状态之后，每天体重减一磅，头也不疼了，思维也很敏捷，不吃饭去打网球一点问题都没有，要是以前，肯定因为低血糖饿的手抖了。等体重减到目标数字，就进入维持期，每天吃一丁点碳水。维持那么一个月左右，恢复正常饮食。

有人说长期生酮对身体不好，我觉得长期生酮是很难的，我自己低碳水饮食两个月之后，对碳水的渴望，简直就跟吸毒的人犯了毒瘾一样，所以最终还是会吃碳水，身体退出生酮状态（我都是用试纸判断）。

但是生酮期的感觉也非常美妙，最好的就是从来不觉得饿（可能是因为随时有脂肪供能），你仿佛能感觉到肚皮上的脂肪在随时燃烧，那种神清气爽精力充沛的感觉也特别让人怀念。



补充内容 (2021-04-26 09:20 +8:00):
如果从来没有生酮过，我建议不妨试两个星期，这么短时间不会有什么损害的。但是你对生酮就有了切身体会。我现在每年会生酮几个星期，无他，是喜欢那种感觉腹部脂肪急速燃烧消失，整个人都身轻如燕的感觉。