拿自己测试生酮饮食一个半月测试报告

我是低碳 做不到keto  所以减重比你慢多了

主要是都会掉肌肉，长期来看都得胖回去

麻麻的 太哈人了 坚持了五天先把我胸肌给瘦没了 全变软了 我胸练的很大的那种 之后和女人一样软的 给我吓死了 不敢生酮了 还是控制饮食吧

牛逼的钓鱼贴，掉出这么多

wg 发表于 2021-04-25 21:02:20
怎么做到中午不犯困的

因为不吃碳水…血糖不会剧烈变化就不犯困。

shinramenblack 发表于 2021-04-25 18:08:30
keto就是减脂速度超级快，10+年前在high school就是用keto/Atkins induction+空腹cardio超级快速瘦下来去参加prom的，但是个人而言一旦恢复碳水立刻复胖，后来反

请问一下high protein有没有什么副作用？我现在每天protein只占20%，是不是有点少？（脂肪20~25%，剩下的都是碳水。不减肥，但是想知道自己是不是吃的不太健康）

gqyz01sw 发表于 2021-04-25 18:32:47
自行车之类的健身器材我从去年就买过，然后每一个都活不过三个月就坏了，跟售后扯皮就两个星期不能锻炼了。。太气了。而且我发现单纯的用器材健身很容易犯懒（是的，就每周用3~4次，用不到三个月就坏了。。）

switch好用吗？我现在是每天出去晒太阳半个小时，顺便锻炼，补充一下维它命D。

但是话说回来，如果是牛排和培根这些不都是世卫组织公认的致癌物质吗？可以少量吃，但是绝对不能每天吃的吧

qaza950412 发表于 2021-04-25 21:18:26
牛逼的钓鱼贴，掉出这么多

好歹钓出了一些有用的信息
忽略掉那些没礼貌的人，还是很有价值的讨论#滑稽

shenghuo 发表于 2021-04-25 16:04:17
我也来分享一下自己的生酮经历吧，就是0碳水，绝对的零，任何含糖的调料和含淀粉的蔬菜都不吃。然后蛋白质脂肪随便吃。第一天很难熬，因为可能缺糖造成头疼，脑子也不转，吃进去很多东西，还是觉得饿。第二天好一点

我跟你差不多啊，但是没那么严格的检测过。基本就是不吃任何主食及根茎类碳水化物。饮食都是以肉，青菜水果为主。十几年啦。年年体检都很好。没啥毛病。我可能不算严格的生铜。碳水化物没有像你那种疯狂想吃的感觉。但是会疯狂想吃水果。常年健身，也从来没因为没吃粮食感觉到不适过。