拿自己测试生酮饮食一个半月测试报告

渡过酮流感就是keto flu阶段就好了，不过最终要退出keto diet后，体重不可避免会回升。

yt1993 发表于 2021-4-25 20:25
我现在也是在控制饮食，但是是少碳，比如早上吃一片全麦面包，午饭少量brown rice或者全麦意面。然后肉类 ...

自行车之类的健身器材我从去年就买过，然后每一个都活不过三个月就坏了，跟售后扯皮就两个星期不能锻炼了。。太气了。而且我发现单纯的用器材健身很容易犯懒（是的，就每周用3~4次，用不到三个月就坏了。。）

直到最近买了switch+健身环，然后才后悔没早点买，现在基本上能坚持每天玩到净运动时间40分钟，实际1个半小时左右😂而且感觉这玩意应该不会再坏了吧，还能走到哪带到哪，不像单车或者登山机这种死沉的根本搬不动😂

请问怎么才能进入不会饿的状态? 试了几天只吃烤培根，一天两顿(一顿一袋340g生重的培根)还是会饿，工作焦虑的时候还是很想吃东西

一直坚持低碳加优质油脂(牛油果，椰子油，橄榄油) 加蛋白质，不容易长肚子，可以更轻易维持在一个lean的体态。如果米饭吃太多真的太容易积累腹部脂肪了……每天去健身房都压不下去

extrovert 发表于 2021-04-25 18:51:24
请问怎么才能进入不会饿的状态? 试了几天只吃烤培根，一天两顿(一顿一袋340g生重的培根)还是会饿，工作焦虑的时候还是很想吃东西

培根烤完煎完油脂大部分流出来不会吃下去。可以尝试喝点防弹咖啡、三文鱼、牛油果、最简单的巴斯克芝士蛋糕。

extrovert 发表于 2021-4-26 09:51
请问怎么才能进入不会饿的状态? 试了几天只吃烤培根，一天两顿(一顿一袋340g生重的培根)还是会饿，工作焦虑 ...

那种超市里面卖的袋装培根肉？一次吃一袋，盐分摄入的太多了吧

尝试了3个月，瘦了30lbs，后来身体受不了，每天头痛欲裂，还有失眠早醒心慌，还担心得了什么病，检查也不出什么结果，后来增加了碳水的摄入，这些症状都没了，虽然体重又反弹了15lb，再也不敢尝试了

之前了解生酮饮食的时候看了下知乎的分享

那些长期坚持生酮饮食(一年以上)的人，后来怎么样了？ - 九千步的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/266135065/answer/851497356

这个问题后面还有一堆人发的诊断单 写的什么结石啊 高尿酸 甲减

首先是不否认生酮可以减分 但觉得会有结石 甲减 的风险 在美帝只想求个平安健康 肥一点也就算了 没必要冒风险生病。

后来我就综合生酮饮食和168间歇性断食   8小时内吃饭 16小时禁食  同时减少碳水摄入

感觉还不错 体重有降 也有吃碳水 觉得健康些 并可持续

codingmom 发表于 2021-4-25 13:23
生酮真的很香，皮肤变好，一天一顿饭，中午不犯困。羡慕男生不会有严重酮疹和大姨妈失联的问题，也可能是我 ...

怎么做到中午不犯困的