h1b 最后一年，在脸家工作到抑郁，求对策

先看病，休息啊。不影响的

LZ我曾经也得过严重抑郁 这种情况下真的马上要请sick leave 遵循医嘱好好吃药和保持足够睡眠

All the best

如果没心情刷题可以问问ICC, 他们搞这些比较熟,而且搞CPT什么的比较熟,等两三年稳定之后再跳就好了.

命更重要，其他都是小事，留的青山在， 不怕没柴烧

匿名者 发表于 2021-5-12 05:20
感谢分享！去加拿大确实是个好对策，就是不知道没身份好不好找工作，还是要先申到枫叶卡才行？您方便分享 ...

没有枫叶卡的话，应该是可以申请工作签证把， 然后如果那边工作了一年左右就有加分，申请枫叶卡就更容易了，相比而言加拿大会更欢迎移民，而且那边虽然钱少但是压力小，其实会是对健康更好的收益。 焦虑的话，我个人是觉得，很多事情的结果不会因为自己的原因而发生改变，自己只要稍微尽力些就好， 其他的结果或好或坏，接受他就好了，如果有信仰的话，可以像我一样，我觉得一切结果神会去做选择，我只要把过程走的尽量精彩。 然后给自己一个备选方案，不行就去做备用方案。  而且要明白自己是焦虑还是抑郁， 两者可能都有， 焦虑的话是因为担心， 那么我自己的想法就是，第一我有个备选方案，大不了用那个， 其次的是现在很多事都未必能靠自己改变，随着时间一点点看发展，自己只能多点准备，积极对待，然后注意锻炼饮食之类。  抑郁的话，相当于人体内的平衡体系有变化， 这个自己要明白不是所一天两天就会好的， 但是随着时间的积累，只要每天自己慢慢好转，体内的pathway会再趋于平衡，慢慢就会脱离抑郁。 尽量想办法少接受外界的压力， 药物的话，大体上是用来缓解的，个人觉得是不会治本的（这个只是自己体会非专业）。 因为人体的平衡各种负反馈调节，多锻炼身体改变生活方式，对事物的看法是本质。可以跳出自己的圈子， 有的时候可以找找那种各地打工者，建筑工人什么的vlog， 可以让自己内心得要压力的缓解。 当前社会太多转移焦虑的媒体，比如各种炫耀，各种成功者偏差， 这种别太在意， 最重要的还是内心以一个平和的方式去理解这个世界。古语说，车道山前毕有路，反正我自己现在的认知是，如果没有好的结果就是对自己的磨练来继续成长，再寻求新的机会， 如果有好的结果就以感恩之心来看待。 楼主要想很多那些人在美国没身份呢，总是有办法的。 另外更改环境， 比如换公司，换地点 也会是调节。 总之，把其他都看淡把，只有自己的身体健康才是最重要的本钱。希望能有所帮助，如果楼主有需要的话，可以私信我你的微信，乐于帮着参谋下。

请问lz如何判断自己是否抑郁？我现在的状态是晚上不想睡，早上起不来，白天一半会议，剩下一半不想做事就想躺平，熬到milestone deadline之前一两周集中突击做一做。这种算不算抑郁？

匿名用户 发表于 2021-05-11 14:20:10
感谢分享！去加拿大确实是个好对策，就是不知道没身份好不好找工作，还是要先申到枫叶卡才行？您方便分享下怎么对抗焦虑的么？我已经开始吃ssri 了，不过刚刚开始，等起效还要一阵子

不需要枫叶卡。我加拿大本科。你直接申请或者transfer过去，多伦多或者温哥华工作机会多，华人多生活也便捷。现在加拿大拿绿卡的要求因为疫情原因也降低了很多 唯一需要考虑的是天气你是否喜欢。多伦多冬天体感会有零下20-30度 温哥华就是像西雅图有阴雨天

看了贴都怀疑是自己发的，和楼主抱团取暖，然后说一下我试过（但都希望不大的路Orz）

第一是请病假，但这样做会对7月的review产生很大的影响。原因是来不及了，现在请也不可能skip掉这次review。其次是咱们的FLMA政策其实还不如香蕉厂，不太容易请到6个月的假，有听说过两个月被催回去上班的。（认真调研过，知道这么个情况的时候是真崩溃）

第二就是换组，如果上个half没有MM的话非常可行，但还是要考虑时间成本，以及老板放不放人，个人dp是浪费了一整个月，当时心态也是崩了很久。

140的问题我也有，但就真的还没想到办法…只能抱头痛哭

匿名用户 发表于 2021-05-11 13:53:29
你每天加班到几点啊？我老公也在fb 这么多年来 每天加班或者学习到半夜 也没抑郁 你是不是付出了也没有升职？应该是你老板的问题

怎么感觉加班到半夜是件很正常的事？

没140就不能续h1b了吗？ 不是可以续一年？