有Sunday Scaries症状的小伙伴进

又到星期天晚上了 有Sunday Scaries症状的小伙伴们 你们还好吗😭

下面是一段摘抄的定义：
The so-called “Sunday Scaries,” or “Sunday Night Blues,” are exactly what they sound like: The experience of anticipatory anxiety about the upcoming workweek. As Sunday afternoon and evening roll in, many of us dread the upcoming week, ruminate on tasks left over from the week before, and worry about upcoming deadlines. These thoughts can become so overwhelming and intrusive, we lose track of what’s left of the weekend and spend valuable time sad and anxious about the weekend ending. [source]

博一刚结束 博二即将开始 从第一天上学开始 每个周日傍晚和晚上都好难熬 埋怨自己为什么周末没抓紧时间多赶点进度 一边懊恼时间一边又过去了 但很多时候其实周一一到进入了工作状态就还是心态平稳该干啥干啥了

有试着周五下午列好周末的to do 答应自己如果完成了的话周日晚上就不要再埋怨自己了 但贪心的我总会找到角度批评自己没做够 更何况很多时候并完成不了周五列出来的东西

小伙伴们 不管你是上班的还是上学的 你也会有Sunday Scaries的症状吗😭 你有治好它吗

我有everyday scaries。。。

等有了娃以后，就再也没有 Sunday Scaries 了，那时候是 Friday Scaries ... ...

做好plan会抑制焦虑。每周五晚上，花一点时间总结这周完成了什么，下周有哪些要干的，大概要哪天完成，做到心里有数。亲测有效，并且能提高工作效率。

我也有Sunday night blues，纯粹不想上班而已。。。

你这么一说，感觉有这症状，哈哈

我有的！！感觉到了周日傍晚和晚上就很痛苦，但是其实周一来了其实也还挺好挺正常的。。。

伦敦雾不是雾 发表于 2021-7-18 21:45
我有的！！感觉到了周日傍晚和晚上就很痛苦，但是其实周一来了其实也还挺好挺正常的。。。

是的😭 其实周一一开始进入工作状态 就还好 但每周日还是一样焦虑 每周如此循环😭

notmycoffee 发表于 2021-7-18 23:18
是的😭 其实周一一开始进入工作状态 就还好 但每周日还是一样焦虑 每周如此循环😭

对对对，我有的时候甚至周六晚上就会感到恐惧，一想到后天又要上班了就惶恐。。。。

埋怨自己为什么周末没抓紧时间多赶点进度

可以试试周末强制自己躺平，不赶进度，啥都不做。没有预期，就没有焦虑。

其实周末至少躺平一天是很有必要的。网上的效率达人 Scott Young 以前挑战过一年完成 MIT 四年 CS 课程，他都可以做到每周末休息一天。

asterid 发表于 2021-7-19 11:15
可以试试周末强制自己躺平，不赶进度，啥都不做。没有预期，就没有焦虑。

其实周末至少躺平一天是很 ...

感谢 试试这个方法 有时候周末躺不平也是因为工作日没有尽全力 以后工作日还是要抓紧时间了