我发现防burnout，提高效率最好的方法就是午睡

匿名者 发表于 2021-8-25 13:38
请问早上和很多咖啡的人怎么午睡。。
早上不喝咖啡就打不起精神各种难受
喝的舒服了下午就hype 难受而且 ...

我也是早上要喝咖啡的 所以之前午睡比较困难
这种情况下自然午睡几乎不可能
我建议用冥想代替午睡
推荐”自在午休“那个微信小程序
里面的午睡引导很适合我们在座位上眯一下

如果一天都是会也很难找到时间午睡啊。。。

yuiop13579 发表于 2021-8-25 13:45
如果一天都是会也很难找到时间午睡啊。。。

我周一也是back to back的会
周一我一般会在位子上眯10分钟

burnout 是什么样的状态啊？ 我怀疑我有burnout

江枫渔火对愁眠 发表于 2021-8-25 13:43
还有一种方案是早上适当多吃一点，晚饭稍微早吃一点，中午不吃，省出一个小时workout，至少保持physically  ...

是 workout的确是有用的 至少保证下午会精神点
但这不是做不到吗 lol

hcchen 发表于 2021-8-25 13:49
burnout 是什么样的状态啊？ 我怀疑我有burnout

对大部分事物都没兴趣。反应迟缓。工作中很简单的东西，也经常反应不过来。
.google  и严重会抑郁和焦虑。
你觉得你burnout了，不要怀疑，你可能就是。
要克服那种shame，去给自己放个假吧

顺便补充，不要一睡睡太久，半个小时左右就好了～以及睡不着躺一下也是有帮助的

不能同意更多

森林火柴 发表于 2021-8-25 13:59
顺便补充，不要一睡睡太久，半个小时左右就好了～以及睡不着躺一下也是有帮助的

特别对 睡久了容易醒不来 而且会造成晚上睡不着了

hcchen 发表于 2021-8-25 16:49
burnout 是什么样的状态啊？ 我怀疑我有burnout

永远都很累，对工作完全没兴趣，明明一堆火烧屁股的事等着处理，但是经常荒废一天什么没干，同时又因为什么都没干而焦虑。