如何当个不发胖的码农-不胖反瘦饮食法

每天睡10小时还胖怎么办

我想看实验前的照片。。。

木鱼水心 发表于 2021-11-08 14:49:18
有没有人跟我一样，特别想把你右脚的那个二脚趾掰直

角度刁钻，不说我都没注意到

刷出未来 发表于 2021-11-9 04:05
但很少有人吃西瓜就吃100g吧 往往是直接就吃了半个西瓜了

是的， 我觉得喜欢吃的适量还是可以

LuckyGemini 发表于 2021-11-9 00:43
楼主有推荐的youtube运动视频吗

之前疫情严重lockdown的时候我会做Madfit, Pamela Reif, Blogilates (Cassey Ho), May Fit 等等
Madfit的适合beginners，有时精神不太好就做她的较轻松
Pamela Reif的很累
May Fit 有动作讲解还不错
Blogilates训练核心我觉得挺好
也可以做做瑜伽！

stoveJames 发表于 2021-11-09 02:24:23
我想看实验前的照片。。。

对啊 比较一下😊

stoveJames 发表于 2021-11-9 05:24
我想看实验前的照片。。。

这目前只找到这张。可以看得出不是很胖但就是个没肌肉量的泡芙。以前穿衣服都穿长的遮挡我的大屁股。

Willdaddy 发表于 2021-11-9 04:28
. ----每天睡10小时还胖怎么办

可能不睡更胖  

开玩笑的，可能需从饮食调整

动的少了就少吃，长此下去就是基础代谢越来越低
难道对抗动的少的办法不应该是多动动吗

lyden999 发表于 2021-11-9 01:17
感谢分享 感觉很多东西都不能吃了，每天2-3顿都吃啥呢？

我一开始决定改变的时候也觉得好像很多东西不能吃会无法想象，但其实执行起来，饮食习惯一改变就不会想再回到之前的饮食了，因为你的身体不再想吃那些东西。像我以前是名副其实的蚂蚁，爱吃甜食，现在都不想吃了，偶尔想吃甜的会选择keto friendly, sugar-free的。自己做或买外面。
午餐吃最多，有时有三文鱼，或鸡腿肉一大片，有时煎牛肉片，加上2颗蛋，一些炒青菜（会淋很多橄榄油）， avocado吃蛮多的。肉我都选高脂的，才吃饱。
我觉得我的饮食介于生酮跟低碳之间。以前有生酮饮食过，当时六块肌都快出来了，很有效果但觉得还是会想吃爱吃的食物所以就改低碳了。