如何当个不发胖的码农-不胖反瘦饮食法

白沂秋 发表于 2021-11-9 14:47
一天2个小时的运动量还不够？？？。。。

我的2小时是，只要不是坐着或睡觉的活动量。。。
很少吧！洗个澡，走路去学校，走去上厕所，做家务，尽量一天运动20-40分钟，加起来2小上下吧。
但别学我这样，多活动比较好！我是现阶段这样之后工作稳了肯定多动😄

好奇实验之前什么样子

谢谢分享，mark以下

看标题以为是什么神仙方法，原来是戒碳水
个人觉得戒碳水还不如天天吃鸡胸肉，淀粉让人快乐了～

bbbnnn777 发表于 2021-11-9 15:46
看标题以为是什么神仙方法，原来是戒碳水
个人觉得戒碳水还不如天天吃鸡胸肉，淀粉让人快乐了～

没有必要戒碳水。适量全麦面包/紫薯什么的也不错

怕血糖上升太快吃淀粉的时候跟别的macro一块儿吃不就行了，比如蘸黄油吃面包倍儿香。低碳也好低脂也好甚至高脂高碳都能瘦，主要还是得选一个自己能长期坚持的方案。

长期不吃淀粉好像会造成不可逆的脑损伤 不是说淀粉摄入量在一天内最好超过总摄入量的50%

Shenny 发表于 2021-11-9 19:48
长期不吃淀粉好像会造成不可逆的脑损伤 不是说淀粉摄入量在一天内最好超过总摄入量的50%

我也听过长期淀粉和糖吃太多会造成不可逆的脑损伤

女生真惨，为了保持身材要花费这么多的努力。我知乎随便写过一个减肥的回答，结果不小心火了，评论全是女生。看来只有女生才关注这种话题哎。

当时给的方法是少吃米饭，现在再看可能有点误人子弟了。感觉吃米饭也没有什么不好的，主要是因为米饭价格不贵，女生可能饭量小随便吃一点蔬菜就饱了，男生不吃米饭的话，吃饭的开销太大了。

后遗症就是饭量变得特别大。舍友天天就吃一顿饭，反而挺胖。我是天天做饭，但是经常感觉吃不饱。现在开始主动吃米饭面包，来填饱肚子吧

不吃早饭不太好吧……