如何当个不发胖的码农-不胖反瘦饮食法

那你一日三餐都吃些什么呢？

断食窗口和不吃零食和楼主差不多。。但是主要是因为戴牙套。。没时间吃和懒得吃 因为要刷牙哈哈哈

wtg30303 发表于 2021-11-09 12:06:25
我的2小时是，只要不是坐着或睡觉的活动量。。。
很少吧！洗个澡，走路去学校，走去上厕所，做家务，尽量一天运动20-40分钟，加起来2小上下吧。
但别学我这样，多活动比较好！我是现阶段这样之后工作稳

一个人一周密集运动150分钟就够了。每天workout30分钟就更够了。。。工作后只会运动量更少

没有奶茶也不吃零食，不吃米饭面包，只吃低糖水果。Hmm感觉其实还是好难啊。。。活该我肉乎乎。

集美们 不吃淀粉/吃很少 大姨妈会不来/紊乱的 亲身经历 还是持续了很久的那种 不如把米饭换成加了糙米的

好羞愧 美西半夜一点半了 我还在啃熏鸡.....刷到这个帖子....我要在鸡的牌位面前反省...

控糖和充足睡眠还容易抗老哟～

赞大方奔和分享。胰岛素那个有出处么？我看到的说法是不要只吃碳水，因为碳水会导致胰岛素spike然后回落很快，再加蛋白质什么的会让胰岛素升降比较平缓(可以参照糖尿病人的饮食)

谢谢小姐姐分享~

我只想说碳水摄入的太少对身体很不好。还是要有适当量的碳水。