在美的朋友一定要预防肥胖（经验帖）

"零食的卡路里美国零食包装袋上全都会标注卡路里 但是！美国有个很骚的操作叫serving 而这个serving的量是随厂家说了算的"

这个真不是你智商问题，设计serving来误导消费者可是厂商们非常花心思的事情

谢谢楼主！！！我要收藏这篇然后每次吃饭前拜读。

全篇只记住了还是要保持国内的饮食习惯，少吃糖少喝饮料，分量也要控制，就还好了

u1s1，楼主，深夜跑步一小时是事倍功半的减肥方式，太晚锻炼会影响你的睡眠质量，害你熬夜更久。而睡眠不足or睡眠质量不够好会让人变胖、让人白天想吃更多，恶性循环。

而且，在国内不容易长胖，有一个很大的原因可能是还年轻

推荐看一部电影叫 That Sugar Film，里面深刻展示了糖的无所不在以及危害。即便是你认为的健康食品里面的糖依然会让你轻轻松松获取超过每日摄入量几倍的糖

对于女生还有一点，跟男生在一起之后，会发现对方的饮食习惯会影响你。男生爱吃油大的，或者肥一些的肉，或者夜宵零食。他总带着你一起，他吃，你盯着看，又尴尬。他有时候还诱惑你吃，哎，一言难尽。

如果另一半爱健身，能拉着你健身，这是最好不过的了。

chessmen 真的很好吃！！ milano 那个黑巧口味也超级好吃😋 我曾经也是一晚上一包

虽然美国垃圾食品多，但健康的高蛋白低糖低脂食物也挺容易买到的，对健身的小伙伴很友好

调料也很肥。我少油少盐一周，面食换了全麦，体重很快下降

最主要的还是养成一种健康的饮食和锻炼习惯，这样每天取健身就会像吃饭睡觉一样自然