在美的朋友一定要预防肥胖（经验帖）

作为一个美食爱好者，自己也喜欢做一大堆好吃的，也很能吃，但最近三年没长胖，还瘦了10几磅。自己最重要的一个原则就是不连续暴饮暴食，比如今天放开了吃，明后两天我是绝不会继续狂吃。之前也经历过一年狂涨20磅，就是连续暴饮暴食，晚上还吃面和各种碳水。

少吃零食、甜品和油炸食品，再加一点运动，基本能保持不胖。但是往下减太难了。

我非常stressed out的时候会点全糖奶茶。。真的可以把人送走。。

relakuma 发表于 2022-02-20 11:12:05
碳酸饮料导致骨质疏松是什么原理？有文献么？你是喝到肚子里又不是喝到血液里？你说导致胃酸过多或者胃溃疡还有点道理……

人体内存在磷钙平衡，血液里磷多了就要用钙来中和。如果钙摄入量不足，就要从骨骼里溶出。大部分碳酸饮料是含有磷酸的，喝多了而且钙摄入不足肯定会导致骨密度降低。但正常情况下应该问题不大，骨质疏松几率就更小了。

ninizeze 发表于 2022-02-20 10:56:20
carbonated water算啊，还是对牙齿不好

问题不大，sparkling water酸度不算高，还没橘子酸。而且碳酸很容易分解。不放心喝了漱下口就行。大部分soda对牙不好是因为含磷酸，而且含糖。

IKBlue 发表于 2022-2-20 19:14
帅soserious 是真的帅，作为直男很馋身子

？真的是直男吗

没有用，

我在国内瘦骨如柴，怎么吃都不胖，来这里已经胖的不成人形。
基本都是吃中国style的小菜加米饭。垃圾食品和零嘴几乎不吃。

听说食物里面脂肪等等各种含量高，想瘦就是什么都不吃或者吃素。

很多时候看不到也就不想吃了，这么看学校的自助食堂的确是肥胖的罪魁祸首hh，疫情之后食堂不开，在家自己做饭再加上规律运动，半年瘦了40斤。

立志要去名古屋 发表于 2022-02-20 16:53:23
控制体重我还有个办法就是少买美国的衣服
美国的衣服码数实在太迷惑了，很容易让人觉得自己还可以再胖点

有道理，女生在美国买xs回国直接买170cm的

出国前十年体重没怎么变，上下浮动两三公斤。最近轻了五公斤。