七年健身经验，回答大家各种健身疑问

Pottruck? 难道是penn的pottruck吗

请问楼主瘦子骨盆前倾和肋骨外翻要怎么矫正呢，跟着 youtube 视频里的矫正动作做了一个月感觉没变化

楼主在另一个帖子里的鞋子是啥牌子得？ 很好看，想送bf一双。 谢谢。

楼主瘦人增肌是不是不能做太多有氧？习惯每次无氧之后去跑个五公里之类的，吃的也挺多，但是增肌一直没啥效果

CHHL 发表于 2022-09-24 11:59:15
如果用杠铃不太舒服的话可以试试用哑铃，可能是体形关节活动度的问题。如果动作不舒服疼的话就换一些自己不会疼受伤的动作。新手的话我推荐可以用三分化胸背腿这样循环，主要着重大肌肉群，手臂就不需要单独拿出一天

除了胸背腿，那腹肌呢？新手需要多久练到8块腹肌

CHHL 发表于 2022-9-25 23:19
有问题都可以问🙌

没加米的话，麻烦加一下米🙇

老哥你好，我现在刚开始练习跑步，我身体情况是裸高185cm，体重170尽，在跑步机上跑步。每次4到5公里，然后这几天自从跑步后，有时会自然醒的很早（但睡得晚）或者自然睡得很早（但起的晚），不知道为什么。 还有一哥就是刚开始锻炼跑步的时候跑到3公里多的时候，如果速度过快，可能心脏会有一点隐隐作痛，这个有事嘛？

乃琳的银屯 发表于 2022-09-25 10:09:29
已加米，请问一定要有私教吗？自己瞎练行不行

不一定要有需要私教吧，网上都有大量的学习资料，视频可以看，最重要的就是确保自己都做标准不受伤，然后网上学习可以试试自己安排计划。私教可以起到保护，指导的作用，如果自己能安排的话也不需要私教

cidge 发表于 2022-09-25 10:49:10
不长肉怎么办 只要少吃一两顿就掉秤

可以加强下力量训练，增增肌，然后要确保自己能吃够，吃不够肯定会掉秤的，有足够的营养，身体才能长，可以加大点碳水的摄入

没加米的话，麻烦加一下米🙇
加不了的话，可以试试在我的评论点一下评分

xiaogang 发表于 2022-09-25 11:05:34
请问楼主觉得健身对找对象有帮助吗？

可能会有点吧hhhh练到极致吸引同性。健身毕竟可以塑形，所以我觉得多多少少都会有点帮助的


没加米的话，麻烦加一下米🙇
加不了的话，可以试试在我的评论点一下评分

qingchennnnn 发表于 2022-09-25 11:23:07
已加米。对健身没有太大兴趣但是可以关注楼主的ins吗

我ins都不发照片的hhhh，为了赚点辛苦米才在这里发

没加米的话，麻烦加一下米🙇
加不了的话，可以试试在我的评论点一下评分