七年健身经验，回答大家各种健身疑问

楼主去哪个健身房

这是不给钱就能看的吗

减脂多久一次

谁可以了？

这是不花钱就能看的吗

楼主好 想问下瘦子高效增肌的方法和频率 目前178cm 67kg 腰很细 上半身太瘦 属于狂吃不胖的类型... （已经加米啦 感谢楼主前面分享的干货）

楼主可以发个对比图啥的 想看健身前是什么体型

楼主厉害。请问胖了练瘦之后，又反弹了，来来回回，反反复复，这怎么控制？

羡慕lz。

我大学篮球队一周两次力量训练练了两年，不纯是力量举，更多的是中等针对篮球的训练，那时候最多握推80公斤多点。

毕业停了两年，后来跟着一个教练握推推到100kg+，深蹲硬拉具体数据忘了但是都直线上升，后面疫情到了谈恋爱就停了。

现在开始不弄力量举了，纯hiit和哑铃，最近感觉体脂下去很多，但是我应该不会搞三大项力量训练了，这个年纪避免受伤保持运动强度就好。

凯圣王 发表于 2022-09-24 09:02:18
已加米。楼主觉得周期训练计划有用吗？比如一段时间力量周期，一段时间容量周期这种计划。这种计划如果可行，一般每个周期走几周合适呢？

我可能没那么专业hhh，只是有时候状态好冲一下大重量，冲完最重的重量然后就接着做容量。一般只有第一个动作会冲大重量，然后后面都是容量组