七年健身经验，回答大家各种健身疑问

请问如何减肥？我喝很多酒

artongdou 发表于 2022-09-24 12:16:31
膝盖以前滑雪受过伤，练腿的时候怎么保护膝盖比较好？

那可能得多家注意一下，比如深蹲的时候膝盖不要内扣保证多做的标准可以尽量避免。也可以考虑带一下护具，戴戴护膝也会有帮助减小膝关节压力

没有加米的话，麻烦加加米🙇

jasonliu0704 发表于 2022-09-24 12:23:08
我变强了但我变秃了咋办

那可能是你太强了hhhh，如果有想关的担忧还是建议去看看医生比较好

没有加米的话，麻烦加加米🙇

PD1111 发表于 2022-09-24 12:36:51
楼主觉得三大项做多少组，每组多少个比较合适，目前刚起步，基本是做5组8-10个，虽然最后一组可能只能5个

我一般的话都是慢慢热身可能会先做个三组从空杆开始。然后到正式组的话会做差不多4，5组也是每组大概5-10RM这个范围，都是做到力竭的程度，最后一组之后会立马做一个递减组

没有加米的话，麻烦加加米🙇

zxjin 发表于 2022-09-24 13:27:08
请问如何减肥？我喝很多酒

那可能还是得考虑下少喝点酒，因为酒虽然没标热量但其实还是有的，而且有时候喝酒也不光是喝酒还会吃点东西。如果还是希望喝酒的话，就只能加大运动量或者从吃的方面入手了

没有加米的话，麻烦加加米🙇

请问楼主一般是做5*5还是4*12呀

请问楼主保持低体脂要怎么吃呢？

请问一下 三个月快速减脂对身体有没有害处！ 现在体脂率是26% 想减到20% 女生

Fran666 发表于 2022-9-24 01:19
请问每周有氧5次每次40-60分钟 维度是小了 为什么还是不掉秤QAQ

同问 😭 我也是~！太难了

拥抱广阔世界 发表于 2022-09-24 14:27:57
请问楼主一般是做5*5还是4*12呀

我一般没有太固定次数，都是维持在5-10RM一般，然后没组做到力竭,就可能是差不多10 8 7 6 5这样子做下来

没有加米的话，麻烦加一下米🙇