海外求学，如何稳住心理健康。

我现在可以想到的有效方法有，欢迎大家补充哦！
1、关注自己的作息，尽量保证充足睡眠，有失眠或早醒的情况先辅助运动、吃褪黑素等调整方式。
1、持续emo，或者压力感到特别大时，给自己减压，做喜欢的事情或者调整学习方案，可以向好朋友或者家人倾诉，不要把自己逼到角落里。
3、选择一项持续有热情的爱好，作为生活的副线，艺术or运动类的，让自己有另外一个较为稳定的成就感和快乐源泉！
4、户外生活和适当的社交也可以很好的放松大脑。
5、条件允许考虑养猫咪或者修勾。

如果是长期的焦虑或者抑郁 怕影响家人朋友的心情 可以试试7 cup这个网站，上面有免费的listener（一些学校的心理学专业会要求学生去当listener什么）