天生精力不足怎么办

隔壁bra很高小哥.....是怎样的小哥

我跟楼主一样，每天都至少得睡够9个小时，不然脑子一团浆糊
感觉这个是天生的，强拗无用

除了生病之外，精力不足要先从吃的上找原因，健康饮食说起来简单（新鲜蔬果，全麦，瘦肉或者植物蛋白，鱼类），但大部分人都很难做到。不健康食物不仅有炸鸡奶茶这种很明显的，也有很多日常饭菜深究一下都是高油高糖

我也这种体制。。必须要睡够

"隔壁bra很高小哥"
lz这可不兴乱说啊
bar是不是

别的不说先补维生素D，然后可以考虑吃镁片

可以规律锻炼提高精力，听起来很矛盾，试一下就知道了，运动完至少有很长一段时间人精神是亢奋的，这时候干活其实效率很高，晚上累了还能提高睡眠质量。

我以前上学的时候每天10小时睡眠，天天都觉得累，经常被导师说没精神。自从规律锻炼以后，睡7小时就够了，睡多了反而难受。而且感觉一天不止多了3个小时，早上3个小时能干好多事，基本难的活早上就干完了，剩下一天都没什么压力

和楼主一样。特别能睡喝咖啡运输都没用，只会谁更香。只有在极度焦虑（找工作期间）的时候才能集中注意力多做一点事情少睡一会，但这种精神紧绷又很难受很伤身体☹️

我一天也要睡9-10小时，一次能集中4-5小时，一天还是学习10-11小时啊，主要是抓住自己兴奋点。现在一天：12点起床，1pm - 6pm + 8pm - 12pm + 12:30am - 2:30am

我也是这样，而且我妈也是 。这个绝对跟基因有关 ，可能也真的跟那个地中海贫血基因有关，只能接受自己。

另外还是有些自己能控制的东西：
1. 健康生活，规律吃睡，少刷手机/玩游戏这些耗神的东西，我一刷手机就特别累。
2. 减少精神内耗。不要aim too high，要接受自己很多东西就是比别人进度慢，但是我们贵在持之以恒。否则时间都浪费在否定自己上了，欲速则不达。