天生精力不足怎么办

和楼主有类似的困扰 每天都想多睡觉 每天都睡不够 可实在是有太多事要做了
每天早上都有standup 只能逼着习惯晚睡的自己起床 每天leader都要问进度 每天都要回答组员的问题 每周还要和同组的组员互相review进度
即便是上班压力大 周末还要做side project 几乎每天还要逼着自己健身跑步 已经快把自己逼到不行了 好久没有好好休息了 还要和性格不合矛盾很多又舍不得分手的男友磨合
不敢奢望这样的生活会停下来让我好好歇歇 因为摆烂只会更痛苦 自己身边很多人也都是这样push自己 自己的困境也只是普普通通 其实还是因为有所追求 却达不到想要的程度 很遗憾不能回答楼主的问题 但是想让楼主知道 有这样困难的人不止是你 平时对生活笑脸相迎的人 在背后也有很多很多心酸不让别人看到

少吃碳水，米饭之类的。

其实我觉得lz这样是大部分人正常的样子吧
那些睡的少精力旺盛的才是天选之人、是稀有的
就因为有个别这样精力旺盛的现在大家都得这样努力了
然后lz因为比较上进所以希望自己少睡成为更优秀的人
其实是被莫名其妙卷起来了
lz可以试试少碳水、多蛋白质的饮食，甚至可以少吃、一顿不要吃太饱。配合高强度的无氧运动（每天至少30mins），尽量不午休，睡也不要超过30mins。
努力撑过这段找工作时间，等上岸了就该吃吃该喝喝吧
也不要勉强自己过这种没吃没喝没得睡的瞎jb卷的生活了

楼主有没有鼻炎这类问题？有的人睡眠呼吸不好缺氧所以白天精神不好。。当然如果没有最好

有没有一种可能是年纪大了…我精力明显比十年前弱多了

匿名用户 发表于 2023-03-09 13:25:07
我也是这样，而且我妈也是 。这个绝对跟基因有关 ，可能也真的跟那个地中海贫血基因有关，只能接受自己。

另外还是有些自己能控制的东西：

可以试试补血剂，医生给我媳妇用了之后，很快就改善了好多

原来鼻炎呼吸不畅会影响睡眠质量。。

我也不属于精力多的那类，每天不睡够8小时必定犯困。但是坚持每天健身/运动。其实也不用太多，定好时间点，比如每天晚上8-9点，这样身体习惯了这个节奏，晚上12点沾枕头就睡着，八点自然醒，白天也不犯困，绝少需要闹钟。

我是那个睡六小时刚好的，看到大家提到地贫甲减我再补充点…我是地贫隐性携带+甲减确诊，但依然睡不多。因为待机时间较长拿了两个硕士一个博士，博士期间光修课就近九十学分，全是data相关专业
我觉得睡的少是因为睡眠质量很高（一直戴着health tracker记录），大多时候能秒入睡且睡很沉，以前在大学宿舍室友们开灯聊天的功夫我直接没声。不好之处就是困了的话入睡太快，有过开车的时候直接睡着
一般睡的时间长又容易累的可能睡觉时动作多睡不深，睡眠质量不高。lz可以考虑戴着health tracker或者开几晚camera录下自己睡觉情况，有助对症下药

听起来很正常啊，我也睡不够8小时就当机那种