天生精力不足怎么办

zoevelynne 发表于 2023-3-9 10:30
哈哈哈我年轻时候也是不睡够10小时一天不清醒的那种，后来有了娃发现不现实，现在总结出以下几点：
喝咖啡 ...

很赞这层提到的VD。

我去年一年都总是睡不够浑浑噩噩，然后心情也总是很低落。当时以为那段时间压力太大导致的，医生还开过抗抑郁的药，但是我心理比较抗拒长期吃抗抑郁药。而且那个药一喝每天睡的更久了，于是我只喝了一周多就停了。去年年底体检的时候发现我VD水平很低，10ng/ml左右（推荐30-80）。然后医生开了大剂量的VD  50,000 IU/week x 8 weeks ,然后VD3 2000 IU/day。大剂量VD对我真的很管用，感觉人都变轻盈了。之前早上根本起不来，能一口气睡到中午甚至下午，午饭吃了饭还得再睡一觉。但是现在能更容易起床，也更工作更久了。

不过还是需要先检查下自己的各项激素以及微量元素，再对症下药。

楼主 可以去查一下八字 身弱和身强 是天生的
但不能代表成就大小 更不能预测幸福
身强的人可能是劳碌命 在错误的方向内卷
身弱的人善于思考 懂得借力 在格局上突破
不要妄自菲薄 精力不足 更要远离消耗你的人和事

早起早睡多运动多吃蛋白质比如三文鱼虾等海鲜

前几天看COSTCO 有韩国高丽参饮料，楼主要不要每天喝一点？

是不是碳水吃太多了，现代中国人的饮食结构不太健康，每一餐都大量的精致碳水，白米白面。但其实我们的祖先几千年都是吃五谷杂粮，最近几十年才忽然顿顿白米饭和面食，其实非常非常的不健康，升糖指数太高。你要是能坚持下来戒掉或者减半精致碳水，绝对有帮助，亲身体验。不是说不吃主食，而是不吃或减半精加工的白米白面。至于替代品那可就太多了，选择你喜欢的东西即可

补充内容 (2023-03-10 07:11 +08:00):
另外我觉得现在中国人普遍养成的午睡习惯也跟这个饮食习惯有关系，当然有人认为这是更健康的，我个人表示怀疑

匿名用户 发表于 2023-03-09 13:25:07
我也是这样，而且我妈也是 。这个绝对跟基因有关 ，可能也真的跟那个地中海贫血基因有关，只能接受自己。

另外还是有些自己能控制的东西：

哈哈我妈也是这样，她上个体制内的闲班，每天准点下班，也不怎么做饭做家务，还是天天喊累，困，一回家就喜欢葛优躺着，周末也要在家里“补觉”😅 但是她老了之后身体一直挺健康的，体检一点毛病都没有，也没三高啥的，看来精力旺盛！=身体好，精力差！=身体差，听说这种人心跳和代谢都比较慢，往往能更长寿的，不知真假

放松心态，但是如果经常睡醒就特别容易疲倦，可以检查一下有没有甲状腺素过低之类的。

楼主看来对眼下的事情没有啥激情

Lu多了。

这贴发到我的心坎里了，因为跟我一模一样。我觉得也许可以找到一个真正热爱的事业让自己可以持续专注，但这个很难。要不然就只能自我接纳，调低一点期望值，保持好的心态。