天生精力不足怎么办

LilimarahTRJN 发表于 2023-3-9 10:16
你有没有一点营养学知识，吃主食多的人血糖一升一降最容易困了

你的营养学知识跟你的脑子里的氧气一样多，也只够应付那么点食物的消耗。

哈哈哈我年轻时候也是不睡够10小时一天不清醒的那种，后来有了娃发现不现实，现在总结出以下几点：
喝咖啡非常有效，如果怕晚上睡不好，就过午不喝。喝了以后立竿见影脑子清楚了，现在不喝咖啡不写码，嘿嘿。家里娃小的时候简直是live on coffee，喝太多发现影响睡眠以后就停一周，然后就又效果杠杠的。
适量锻炼，对我自己来说，如果撸铁撸太猛，就会犯困（我中午撸，所以如果下午犯困那就是撸得有点猛了）。所以保持适量，如果想冲重量放到周末吧。有氧之类的不在晚上做，对我来说，早上适量有氧没有什么问题。
如果有VD deficiency体质，一定要大量补VD。记得在哪看过VD缺乏会造成brain fog，疫情期间有段时间没好好磕，而且不出门，真的感觉天天浑浑噩噩。发现以后每天双倍量补，就有所改善。
现在来说我还是算一般人里睡眠需求比较高的，但是现在跟娃一个作息（晚10:30-早7:15），不睡够10小时也能正常function，我就满足了。

有些就是命
如果你没有办法精力旺盛
就没有办法挣那份钱
成功的人首先是身体

以前在养老厂，跟lz一样。自从来了宇宙卷厂，精神格外好🙈

放心，老天爷是公平的，给你每天的时间少了，但会让你一辈子时间很长，这种生物一般长寿…

乌龟表示：你～～～是～～～懂～～～我～～～的～～～

检查下钾镁锌

gytgytgyt35 发表于 2023-03-09 08:28:41
你的营养学知识跟你的脑子里的氧气一样多，也只够应付那么点食物的消耗。

主食是最没营养的。你多看点书吧你。

补充内容 (2023-03-10 00:44 +08:00):
学习一下insulin resistance

世界上另外一个我……

先多躺几年，在睡眠自然减少和中年记忆减退之间那几年窗口期再发力

俗话说得好，老柴耐烧。