我这状态是抑郁了么。。。

请收下我的膝盖。。。早上起床能刷俩小时手机的路过。。。

我以前老这样 现在偶尔也会发作
我自己总结 归根到底 一是身体懒 二是精神状态有问题
如果我有一天浑身不自在 比如睡多了=,= 那就去锻炼 虽然会疲劳 但跟锻炼之前就不是一个感觉了
如果心里各种烦 那就看书看电影电视剧动漫打游戏 反正就是把注意力转移掉就好了 与其在网上半水不水 还不如真水一会

没压力没动力

抱抱楼主，我也曾经有过这样的时候。。。
后来自己分析原因：
1 太累了
2 一个人比较寂寞，越来越懒越来越宅，上网希望能和人交流寻找寄托
3 一下子失去了奋斗的目标和动力，觉得未来还很远，现在得过且过无所谓

有的时候刷社交网站，明明是国内的大半夜知道不会有更新，但是还是强迫症一样一遍一遍刷，看同样的内容。其实心里面是很期待能有更新或者提醒的吧。
建议你有空多锻炼身体，养成习惯才会坚持下去。多认识朋友，经济允许的话组织大家一起出去玩。肯定有很多人叫不出来，多叫几次就知道哪些人是叫得出来的，频繁组织那些还比较有热情的朋友一起活动。
自己也可以培养点以前一直想但是没空实现的兴趣爱好，学学画画，学学做饭，看看书啥的。
如果时间真的有很多富余，在学校里找个兼职，把消磨掉的时间拿来挣钱。
希望你能尽快从这种状态中走出来！

这状态必须改变啊。指定严格的作息制度遵照执行，一开始可能感到困难，但只要坚持，慢慢就习惯了。早上按点儿起床，按点儿吃饭，按点儿睡觉，这是基本的。然后，就是一定要 锻炼。可以每天下午锻炼一小时，跑步啊，打球啊什么的，出一身臭汗，增强新陈代谢，什么病都没有。而且人锻炼完了后整个精神状态都不一样，感到非常的refreshed。晚饭如果自己不想做，可以和朋友们约着去外面吃，或到学校食堂吃。总归，一定要给自己找正常的积极的事情做，focus在现实中。

lz别担心，你还没有到抑郁那么严重的程度，只不过确实有点心理状态不佳，需要采取点措施，上面很多同学说的都很好，我再总结补充一些：

1. 锻炼。一定要去锻炼，特别是在心情不好的时候更要锻炼，因为锻炼有助于脑部分泌多巴胺，多巴胺是帮助脑子兴奋，产生快乐感觉的重要物质，有氧运动30分钟以上才有效

2.社交。出国在外远离以前的亲朋好友，没有了以前他们的支持，所以在异国他乡建立自己的圈子非常重要。去参加各种活动，跟老外谈不到一块就去找中国人办的活动，或者去参加华人教会的各种活动，总之让自己走出去，多跟人打交道

3.定个标准。你刷网站停不下来的行为已经给你带来了很严重的负罪感，所以有必要适当进行干预。上网本来应该是件愉快的事情，所以不妨定个标准，比如说写作业写了30分钟，然后奖励自己上上网15分钟这样的，具体标准你可以根据你的情况自己制定灵活调整。然后有可能的话，尽量别呆在没有人的房间里面，跟朋友或者同学一起去图书馆，可以起到一些监督的效果。

4.专业帮助。非常建议你采纳这一条，去学校的mental health clinic，专业人士会给出比任何一个论坛里的人更适合你的建议，而且还能宣泄心中不快，锻炼一下口语

以上几条都是说起来容易做起来难，关键在于行动，你可以先去寻求专业帮助，然后一步步把剩下几条一点点实施了。加油啦

我原来坑爹专业phd的时候，跟你现在一模一样。自从转了生物统计的硕士之后，每天都在操心怎么找实习，找了实习之后操心怎么return offer，看其他intern太牛逼就想着自己也要念phd，看到办公室大牛们跑来跑去想着自己怎么样才能做到manager，还要操心自己social技能，现在只担心时间不够，怎么样才能不走弯路。我想说的是，你身边并没有那种激励你的人，所以你并没有紧迫感。学校本来就比工业界的步骤要慢，如果自己不走出去看看，很快就会以为世界就是这样慢节奏。

为啥楼上的大家一致认为刷网站是不好的行为？
我觉得最可行的方法是，首先把刷的网站里的内容换一换。朋友圈啊QQ空间啊人人啊微博啊什么的，能取消关注就都取消关注吧，关注一些不那么“水”的东西。
比如说啊，换成刷Quora, 刷公开课，刷一亩三分地，刷wiki，刷豆瓣影评...

想刷，就用心地刷，高质量地刷。一次性刷它一个星期，刷够了就再也不会想去刷了。

各种SNS能注销就注销吧，我现在开了电脑一般都不知道要干嘛，感觉完全没有东西可以刷，也不太想去刷。因为对别人身上在发生些什么事情完全不感兴趣了。

现在就是每天刷一会儿一亩三分地和bilibili....然后就洗洗睡了。

楼主要做的，应该是把眼睛往内在看吧，不要过多地看外在的信息。

greenmeteor 发表于 2014-6-7 01:19
为啥楼上的大家一致认为刷网站是不好的行为？
我觉得最可行的方法是，首先把刷的网站里的内容换一换。朋友 ...

可能大家觉得不好的不是刷网站本身，而是刷网站花了太多时间，已经严重影响到了正常生活和工作。

哎。。也觉得这个暑假，心里状态不是很佳。看了楼上的话，是要好好反思。