聊一聊我体验过的各种减压养生方式

楼主所在行业日常久坐并且压力巨大。为了减压和缓解疲劳，也为了满足我的猎奇心理，楼主热衷尝试各种养生项目。。。在这里和大家分享一下我的体验~有一些确实感觉有用，有一些感觉交了智商税哈哈。。。具体操作请咨询专业人士所以就不在这里描述了。如果大家有什么其他的好主意，欢迎推荐！！以下排序按英文或拼音字母顺序。
 
艾灸：暖暖的感觉像敷着热水袋，个人感觉效果也和热水袋没有什么大区别，而且艾灸的散发出来的味道和大麻很像。。。为了不让人误会，立马就放弃了
 
按摩：找到技术比较好的师傅进行deep tissue按摩对缓解久坐带来的肩颈腰背疼痛效果很好，缺点是比较贵
 
白噪音：个人很喜欢听暴雨声，效果难说
 
Calm app：内容和音乐质量挺高的，订阅费对于一个app来说极贵，我使用频率不是很高，订了一次就没再续了
 
Float pod：唯一一个到门口最后没试的项目，得呆在全封闭的环境中，我觉得挺可怕的
 
Hot tub/jacuzzi/温泉：放松效果真心不错！！出去旅游或者租房可以看看酒店、公寓有没有hot tub
 
筋膜枪：比较贵，但在各种手持按摩仪中我觉得效果是最好的，不如有经验的按摩师傅
 
精油熏香：喜欢薰衣草和桉树精油的味道，让我心情愉悦，但效果难说
 
泡脚： 效果不如用hot tub泡全身
 
拉伸：推荐一本书叫prescriptive stretching，进行起来十分方便，效果不如按摩
 
冥想：对很多人有用，但对我没有
 
热瑜伽：对我来说完全的折磨，只去了一次
 
颂钵：喜欢颂钵的声音，效果难说
 
瑜伽：对我来说效果类似拉伸
 
针灸：躺着挺舒服的，也不疼，但效果不明显，可用FSA/HSA
 
正骨：对矫正姿势、缓解疼痛非常有效，很多insurance可以cover，可用FSA/HSA
 
 
 
 

补充内容 (2023-08-31 04:16 +08:00):

经大家回复提醒，补充一些！
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打坐：效果类似冥想，对很多人有用但对我没有
 
Fitness trackers：我使用的一款上有个daily readiness tracking是根据之前的睡眠情况和运动强度预测的，它能时不时提醒我今天需要多休息，我觉得还比较准
 
撸猫狗其他宠物：有一些用，但照顾宠物本身是个挺大的责任，有时甚至增加了我的焦虑哈哈。。。
 
太极：跟师傅学了一点，对我来说效果一般没有继续
 
心理医生：如果找到比较好的医生，确实有效！可用insurance，可用FSA/HSA
 
运动：好处不必多说，但务必注意如果疲劳感很强烈千万别剧烈运动，先休息好再运动

楼主试过大保健么，有快乐结局的那种

吸猫减压效果最好

怎么没有人说辞职

每天有规律的锻炼，我最近跑步三个月，减了十磅

补充内容 (2023-08-27 20:51 +08:00):

当然减压是关键

celialiang 发表于 2023-08-26 18:37:42
吸猫减压效果最好

哈哈哈吸吸狗的臭脚丫子也可以！

之前焦虑症，每周会去本地的禅宗寺庙打坐和讨论一些佛学思想，很有意思。主要是日本人和白人的寺院，很奇怪，可能不是在加州，禅宗这个我国的本土宗在美国基本是日本人和白人做的主流。

杨家太极拳

ywcctc 发表于 2023-8-27 09:29
杨家太极拳

至少坚持三个月以上

自己运动也不错，嗯

之前焦虑发作，靠运动和心理医生两个事情撑过去。后来停下来了，又发作了。