分享一下自己找therapist的一点经历和心得

最近在版里看到不少很有用的经验分享帖子，也发现很多朋友想找心理医生但苦于不知道从哪里下手。楼主从去年开始断断续续一直也在找，直到几个月前终于找到一个合适的治疗师，现在感觉每周一次therapy帮助真的很大，所以想分享一下自己的一点心得，希望能帮大家更顺利地找到合适的心理医生。


第一次看心理医生，我觉得可以不用太纠结对方的派系，更重要的是要找背景合适的。举例来说吧，我一直想找一个专注于LGBT 方向的男治疗师，因为我觉得作为一个gay男有时候生活中一些比较常见与性向相关的烦恼是不好跟没有这方面经历的人解释的。对我而言，双方这种在文化和个人经历上的默契对于我自己真正敞开心扉是相当重要的


当然我们每个人都有不同的intersectionality，文化背景，家庭背景，经济条件，性向，亲密关系的类型，等等。要找到一个跟自己在每个方面都匹配的therapist显然也是不太现实的事，尤其是在美国亚裔治疗师本来就比较稀缺的现实下。所以我建议先自己衡量一下，哪个或者哪几个方面的身份认同对自己是最重要的。这里所谓的重要可能是你最想解决的问题或者你认为对你性格影响最大的因素。比如你如果很烦恼因为文化隔阂交不到朋友，那么你可能就想要找一个本身也是一代或者二代移民的治疗师。再比如你很苦恼作为亚男在美国date很不受欢迎，那么可能一个亚男治疗师会是比较好的选择。


另外其实医生的背景也并不一定总要跟自己的类似。比如楼主身边的一个朋友（瑞典来的白男），就刻意找了一个亚裔女治疗师，因为他的初衷是更好的处理与他亚裔女朋友的关系，所以想要一个能提供不同cultural perspective 的人。


说到底找心理医生一定要有的放矢，自己对需要找一个什么样的人心里要大概有个数，当然也不要太刻板地对着模子去找，如果碰到哪怕只满足一两个条件的人，也可以约个免费咨询先聊聊看合不合适。楼主之前一直想找一个亚裔gay男，找来找去也没有找到（唯一的一个不在我保险network里），最后settle到了一个白人gay男，但现在其实也还是很满意的。


暂时先想到这么多，别的想到什么或者有什么问题再写。心理健康的第一步真的是最难迈出的，希望写的这点心得能帮大家demystify一点找心理医生的过程，让更多人大胆迈出这一步。

在哪个网站上找呢

robertzheng1224 发表于 2025-05-10 20:17:46
在哪个网站上找呢

Psychologytoday.com