心情低落怎样能快速调整

去年9月来美，经常感觉孤独，想家，这学期课业和找实习压力大，更是如此，心情低落，学习状态不好。
前不久和同学出了矛盾，脱离了之前的圈子，有种被抛弃的感觉。夜深人静时总会万般情绪涌上心头，也经常做梦睡不好。
一个人在美帝大概都会有很孤独压抑的时刻，想问大家怎样调整自己的心态，积极向上，走出情绪低落呢？

比较简单的方法就是找个女朋友或者男朋友

正常的正常的
情绪起起落落的 在美国很正常
多参加活动 社团 有1-2个很铁的朋友 逛街吃饭， 周末和国内朋友聊天视频
还是不行 就去学校心理咨询 很正常
还是不行 就学校心理咨询会推荐某个精神科诊所 吃点药就好 美国40%的人 都吃过这些药 很正常
还不行 就回国修养一下 学校都会同意休学半年的

以上都是人生很正常的东西， 不过楼主好像还没那么严重， cheer up就行了

要是觉得很严重，还是建议听专业人士的，去心理咨询好好聊聊，遵医嘱，吃药，治疗。

也有的时候，只是想要找人倾诉心中的情绪，这样的话，找好朋友聊一聊。同样推荐去gym。

人生就是起起落落，不要担心，都是正常的。我一个奔四的phd，刚刚和男朋友分手，老板又通知说funding可能不足，而我毕业仍然需要很多工作。你看，其实好多人都过得挺难的。坚持过这一段，会好起来哒。

健身，打拳

确实需要一些朋友一起出去玩一玩，聊聊，否则，会比较孤独压抑！楼主感觉应该是个妹子，哈哈~~

我的话(′Д` )exercise，撸猫……
低落挺正常的，真的太低落了到depression的情况就去找学校consult去看看吧

看点温暖的电视剧／电影？

看看医生，听下医生的建议

建议去找学校的心理咨询中心 不开玩笑 真的 不要害羞 听听专业人士的建议

多去gym很有用 我心情不好的时候就去gym发泄