如何在下班后安排出有效的学习时间

ali2001 发表于 2019/05/16 05:18:42
家有一小娃的人告诉你：当你下班后，战斗才刚刚开始！

补充内容 (2019-5-18 01:01):
没娃的人盼周末； 有娃的人盼周一

每周就靠周日娃上课让妈妈陪的时候在车里咪一个小时回血，真的是立刻满血复活。如果没睡好，那就废了

我是个没有故事的人，拿一颗小米就走，不带走一颗大米。

感谢楼上给出了各种timeline,我下班吃饭休息后大概8：30能开始学习，一直学到12:30.中途有时候会运动一下，但是前提是工作比较轻松

分享一下自己最近觉得还行之有效的方案。

三个月前的我，工作日的状态是：挣扎起床 -> 靠咖啡续命 -> 下班后瘫倒 -> 饿醒 -> 填饱肚子 -> 加班到深夜，作息大概是早上9:20起，晚上2:00以后睡. 每天可以自我学习提升的时间基本为0.
现在的我，工作日的状态是：睡不着该起床了-> 早餐好棒 -> 嗯今天又是有效率的一天 -> 下班后又可以弹琴看书健身啦

变化真的是从健身开始。因为个人原因，有一段时间我每天睡的很少，5个小时左右，也是从那时开始，开始了去健身房这件事情。最直观的变化是，整个人都精神了很多。附带着的好处是，吃的健康->节省了做饭的时间，及洗碗的时间。不是说现在不用洗碗，而是少了那些不规则的锅和其他厨具后，盘子和碗可以轻松的交给洗碗机来解决。

现在的routing基本是：
7:30起床，吃丰盛的早饭。8:30 先在家工作一个多小时，一是避免早高峰，二是可以先处理一些碎片琐事（code review/user story follow up），还可以用这段时间来罗列今天一天要做的事情。commute 35分钟，10:30到公司，到下午5:30左右结束工作，有时候会在公司多待一会，有时候会早走去处理一些私事（学钢琴），赶7:00到家。晚饭很快，大概从8点开始到12点就是全属于我的时间。一般会练琴40分钟，健身1小时，最近开始学python，用python刷算法题，睡前还可以读读闲书。

觉得很重要的一点是，工作和生活一定要分开。以前下班了想的也是工作，当时赶deadline，真是过了一段惨不忍睹的日子，代价也挺大，不值得。
觉得坚持还是很难的，希望每一天的自己都是更好的一个自己！

没娃有狗的来贡献一个数据点。

我的经验是晚上回家学习基本是不靠谱的，每天的时间长度不能保证，晚上效率也太低。

可以试试早起。我每天六点起床，洗漱遛狗，六点半到八点半基本可以干两个小时。快九点出门，十点前到公司。感觉比晚上回家学习靠谱，学习自我PhD的老板，经常早上四点半邮件轰炸。。。我做不到早上四点起床，所以做不了AP。。。

当初刚刷题太痛苦了就试过几个人组成小组，每个人交了定金之后每天打卡。一个sprint结束，没完成任务的人组长会代替他把钱捐给腾讯公益。当初我们都是学生党，每个人忍痛交了800定金，结果都坚持比较好，有一个不幸没完成，但是看到钱捐给了腾讯公益他也没意见，再后来大家都入职了，小组就解散了。

我的经验看基本上定金越高，动力越大，另外每天小组里互相吹捧+social presuure，会让人更有效率打卡。

类似的事情我入职之后也想继续搞，毕竟职场进阶要比刷题难的多，要学的也更多。但是身边人要么是那种兴趣使然，空闲自己就看论文/做side project/打lc周赛的大神，根本用不着督促，要么就是enjoy life根本没兴趣把自己搞这么累的人，所以一直没能组织起来，目前只搞了一个松散的自学小组：https://www.1point3acres.com/bbs ... read&tid=457391， 主要每两周听大神讲一次tech talk。今天看到这个帖子才发现这么多“同道中人”，如果有兴趣+base湾区的同学可以按照我的个人资料里的方式联系我，大家商量下怎么互助起来。

btw，类似这种打卡小组的有个app叫playtask，里面有个刷副本功能，也是叫十来块参与打卡，期满返还。不过里面都是以某个特定主题来组织小组，早起、健身之类的，试了几次，拖延的代价太小没能坚持下来。

weekdays:
七点起床 吃早餐
八点出发 八点半到公司
做个hiit 开始上班
五点半左右下班 举铁一小时
吃晚饭回到家大概 七点半
学习三小时
十一点睡觉
weekends:
取决于活动安排
周六5-10hr学习时间
周日5hr
一周至少有25小时自学时间

K姐 发表于 2019-5-15 13:41
great topic.

i think my answer will be shocking....

K姐实话啊

mark一下，之前工作时，下班后都累瘫了。。。

坚持每周锻炼3-4次，每次1小时左右，一般晚上下班后吃了晚饭进行。晚饭少吃点。身体好了精力足你的可用时间会相对变多的。
周末早上锻炼身体，下午安排自学或者户外活动，充实自己。
晚上保持11-12点睡觉，周末也不要晚睡。

然后在这个基础上适当按照季节和工作强度调整。工作的内容不要带回家，切记！