如何在下班后安排出有效的学习时间

没有蛀牙 发表于 2019-5-17 04:14
感谢分享! 8-9点才回家吃饭休息? 所以在公司完成大部分时间的学习, 好奇娃怎么办. 回到家还有精力再看2小 ...

你没有娃可以这样呆晚一点，有娃的时候这个学习强度就需要队友带或者找晚间保姆，和队友时间岔开，你一三五他二四六，也不能天天不回家。

opencommun 发表于 2019-5-17 02:49
为什么你们都有那么久的下班时间啊，所以才会这么烦恼。晚上五点后开始各种开会的人飘过，每天在公司12小时 ...

我非常同意你的观点，很多工作性质就是上班拉的时间很长，没有办法，如果能在工作中学习也很不错，加油！

xzhan26 发表于 2019-5-17 10:57
最近确实在减肥o(￣▽￣)ｄ 而且我发现晚上先去运动会减少很多饥饿感，或者下午4点左右的时候安排一个加 ...

啊 原来如此 那你一天真的很充实 努力看齐中

并不想建议别人使用sprint - 很多人估计体质承受不了。
但是建议尽量从要学的内容和过程里面寻求快感，改外在驱动为内在驱动，然后就能自然而然的挤出时间去学习。

进入职场后经常是缺少急迫的外在驱动的，被迫跳槽可能是一种外驱。
而人有没有内在驱动，可以在几年以后显示出显著的差距

人都趋利避害的，如果真的觉得某件事情特别痛苦，仅仅靠意志力去坚持，是非常难的。仅仅渴望得到某结果，但是对过程不感兴趣的，并不是内在驱动。
内在驱动，是发自内心的喜欢某事情，或者有强烈的好奇心，不搞清楚心里就不舒服，或者对"getting things done" 有执念，不弄出进展就丢不下，就自然比较容易坚持，而且不见得觉得苦。要说先有why再有what也不见得。别人是怎么样的我不清楚，我自己经常就觉得并不知道某件事学了要具体做什么，但不学心里就不舒服，不过学了以后，找到use case 一般是顺理成章的。
其实挺反感所谓”刻苦学习“的说法 - 人如果从所做事情里面得到最够多的快感或者回报，是不会觉得很苦的。而且这件事是相对的，比如有的人，就是对其他事情没有那么感兴趣，最感兴趣的事情就是编程 (大家周围估计都见过这种人）。对他们来说学个新框架，新语言什么的，就根本不是什么苦差事。

另外跟爱进步的人保持联系也是个不错的motivator - 不见得要真的一起学习或者讨论。仅仅过一阵子去check in 一下就已经很有用。我自己是有幸在生命当中遇到很多特别爱学习的人，也会特意挑选竞争激烈的环境，眼睁睁看见人家在进步，自己也会觉得不甘落后。有意的用这样的人包围自己，感觉想不motivated都很难。

十分有用的信息！

luntcz213 发表于 2019-5-18 02:42
我非常同意你的观点，很多工作性质就是上班拉的时间很长，没有办法，如果能在工作中学习也很不错，加油！

谢谢！工作中已经感到很无趣，很多零散时间，大多是在刷网页（泪
有些集中的时间，但人来人往，又不好干别的事……
一起加油吧！

yourdoraemon 发表于 2019-5-17 13:57
各位大佬，如果早上起得很早，中午吃完饭后，下午一两点你们会不会困呢？

感觉自己每天睡好多，好惭愧。

可以试着午饭后散步啊
欢迎提前进入老年世界（说多都是泪）

学什么是兴趣，无论是英语，专业技术甚至是阅读。
.google  и但是时间有限，鉴于专业工作都很忙必须按时交活，所以上班碎片时间学不推荐，既耽误工作也学得不好。

那么言归正传，时间无非是下班和周末。但往往这个时间都很疲惫需要休息。我的个人体会是锻炼身体和睡眠保证是强力学习的必须。

1. 每隔一天必须保证健身，无氧运动推荐！！， 有氧也可以。一小时的量足够。建议不要去gym，有房子的同学在家里组一个gym，器械加跑步机。一般再近的gym，往往时间久了也会消磨斗志。
2. 周末必须有一次充足睡眠，懒觉或者下午补都可以。

做到这两点我感觉每天加班，饭后依然精力充沛。可以高效输出。唯一不足，就是学习过于投入，晚上入睡较慢。

一般6:30左右起床，7:00健身（一周两三次），8:00 commute去公司。
我的commute时间很长，有40min - 1h在火车上，这段时间可以用来看书学习。
9:15am - 5:30pm 在公司，基本是各种开会和赶项目没有时间干别的。
下班同样有接近一个小时的时间在火车上，可以看书学习。
7:00pm - 8:00pm 吃饭休息。
8:00pm - 9:30pm 如果当天工作不累的话可以继续做点事情。
之后一个小时左右时间休息，洗漱，10:30pm-11:00pm之间睡觉。

分享一下tip：
1. 我的主要学习和看书都是利用每天commute的2个小时，因为在火车上自己一个人，电脑一般不联网，distracting非常少。看完过几个online course，做过side project，跳槽的时候做过作品集，今年目前为止主要的focus是读书，几乎可以做到2周看完一本书。 当然不是没人都能忍受这么长的commute。
2. 在周末会做meal prep，基本一周的晚饭都会做出来，每天晚上回家热一下就能吃，减少了每晚做饭刷晚的时间。
3. 之前有人已经说了养成routine的重要性，这里分享一点我养成routine的trick。因为人的意志力是有限的，我会集中一段时间focus在培养一个习惯上，等到我follow这个routine已经不需要思考，不需要意志力的时候，在去培养另一个习惯。更多关于培养习惯的小技巧可以参见 power of habit
4. balance 自己想做的和自己应该做的，我的观点是，有时候是需要get out of comfort zone去学习或者improve一些技能，但是做自己喜欢做的事情会让我觉得更加轻松。我目前的做法就是隔一段时间rotate。

nyxx0613 发表于 2019/05/18 11:41:37
一般6:30左右起床，7:00健身（一周两三次），8:00 commute去公司。
我的commute时间很长，有40min - 1h在火车上，这段时间可以用来看书学习。
9:15am - 5:...

层主求分享个meal prep菜单吧 跪谢