[自荐] 关于美国职场生存和提升的Podcast - 杠上开花

本期是我们关注心理健康的上期，跟精神科医生一起聊聊打工人常见的心理问题，敬请关注下期如何解决

随着社交媒体的普及，一个微妙而渐进的变化是人们对于心理问题的公开讨论度慢慢变高，渐渐改善“闻病色变”，也让大众对一些常见的心理病症有了越来越多的认识。我们开始意识到，可以令人深陷痛苦的除了身体上的病症，还有仪器扫描不出的压力、焦虑、郁闷…

当代职场打工人，实在是很辛苦。不仅腰椎、颈椎、血压等身体机能每天经受着工作的考验，巨大压力下我们的情绪也如紧绷的弦，再多一点压力就要崩了…
正如题目所说，我们希望大家都能关注心理健康，拒绝身心疲惫。

感谢朋友的推荐，我们和精神科医师许医师进行了一次访谈。今天的节目，我们先跟许医师了解和学习一下，生活中常见的、困扰职场打工人的心理问题，对它们建立一个正确的认识，有助于我们在下一集继续学习如何科学健康地帮助自己和身边人保持健康的情绪。

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【00:30】《令人心动的offer-医学生季》为好综艺打call！
【03:00】关注心理健康，欢迎精神科许医师做客科普
【07:00】科普开始：精神医生和心理医生的专攻与合作
【13:00】焦虑常常困扰职场打工人，还会引起人际关系、睡眠质量等问题，要关注自己的情绪健康哦！
【18:00】来自医生的建议：如何对抗失眠，提高睡眠质量
【23:30】抑郁症：也许平均一局阿瓦隆里就会有一个人正在备受困扰，需要认真、科学地对待
【30:00】药物和酒精都有可能发展成为影响生活和精神健康的成瘾源头，需要谨慎使用
【46:00】科学认识其他常见心理疾病：PTSD、躁郁症、思觉失调、饮食失调、强迫症

我们更新啦~ EP51 职场吐槽大会——老板专场

打工人的悲欢，也许并不相同，但大概率都与一个人息息相关：老板。
打开某社交平台上职场相关的匿名讨论，就像打开了《当代老板图鉴》：有套路熟悉的“画大饼，不发钱”老板，也有经常关心下属、时不时发个奖金的天使老板；有严防死守、怕下属抢风头的老板，也有大胆放手、培养新人的大格局老板。而我们的职业生涯里，会直接或间接地接触到各式各样的老板。
今天的节目比较轻松，我们单纯地想给大家分享一些听到的、令人印象深刻的老板的故事，没有什么大道理、方法论，单纯讲讲故事。如果你听过或经历过一些令人深刻的故事，欢迎留言告诉我们。

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【03:00】 《平凡的荣耀》中情绪管理失控的老板，是职场的定时炸弹
【07:30】 身为新人，该如何应对办公室人情关系，和老板暗示我花钱/送礼
【17:30】  被老板公开拉踩怎么破
【26:30】 职场复杂，大家多讨论的同时也要具体问题具体分析，警惕成功学陷阱
【34:30】 老板常见槽点合集：画空饼，抢功劳，糊弄下属的职业发展，太佛不为团队争取，“偏心”
【51:00】 我们可以与老板统一价值排序，增加长期职业回报

我们更新啦~

俗话说，天生我材必有用。
俗话又说，天行健，君子以自强不息。
俗话也说，王婆卖瓜，自卖自夸。

虽然我们打工不卖瓜（卖脑力体力），但王婆的精神值得每个打工人学习。优秀的我们，当然可以骄傲地呈现我们的实力和成果，为自己争取赢得的认可。不过也不用太多自夸略显浮夸，一丢丢点缀恰到好处~
今天我们跟大家聊一聊，如何在职场上用（假装）自信给自己加成，事半功倍。

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【02:00】职场上路遥知马力，自信的呈现是一种加成
【07:00】坚定、有力、镇定的声音，挺胸抬头的仪态，体现不同程度的自信
【10:00】工作申请：往上够一够，也不会损失啥
【15:00】项目分配：主动申请参与重要项目，彰显主观能动性
【21:30】项目过程中：用合理的方式与老板沟通项目的难度，可能可以加分呢
【28:00】职业选择：学习or输出，兴趣有差别
【32:00】增强自信：专注自己，相信潜力，拥抱积极环境
【41:00】自信且谦虚更可贵，保持开放，保持脚踏实地

我们更新啦~ 本期是一次大胆的尝试：职场英语两手抓 - 5个厉害的绩效考核Buzz Words
感受到大家学英语的热情，也感受到大家对绩效考核的迷思。今天一箭双雕，用中文和英文分别解析几个我们常在美国职场上听到的评价人的描述，帮助大家理解一下它们的精神，写出更优异的小作文～
首期英文对话节目，小Y、小M献丑了😆敢说就可嘉，欢迎大家的反馈～

【02:00】浅析绩效考评中的buzz words，帮助大家小作文写的飞起
【04:30】号外：第一期中英双语节目上线！！
【08:00】Proactive/Forward Lean：主观能动性
【13:00】Ownership：主人翁意识
【17:30】Autonomous：独立自主
【20:00】Vision：大局观
【26:30】Well Rounded & Spiky：全能 vs 专才
【34:00】All English Content Starts Here!!!

我们更新啦！
杠上开花58 - 不适合自己的工作，如同不合脚的鞋

今天是走心的一期节目！
平时我们在节目里分享了很多职场心得，其实很多都是吃了经验教训以后、痛定思痛反思而来的。而要说M姐最近这两年最深刻的体会…莫过于今天节目中要分享的这段特殊旅程了。从一个没有经过深思熟虑的决定开始，到一头雾水努力摸清情况，再到挣扎努力向前却每每原地打转，最后潦草收场。M姐把自己的这段经历的前因后果、心得反思、经验教训，细细分享给大家听听，当个反面教材引以为鉴也是好的。
最后，本期节目中聊到的经过，请大家不要上升真人、影响生活和工作关系，保护我方M姐！
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【02:30】过去的两年M姐经历了什么？回头看看也许早有预兆
【13:50】这个职位有哪些挑战？巧妇难为无米之炊，严重缺人让整个团队无法有效运转
【35:40】刚加入新组老板突然离职、工作大部分内容不是自己兴趣所在、工作重要性不被他人认可… Hard模式全面开启
【43:00】是什么让M姐辛苦坚持了这么久…
【51:20】又是什么让M姐终于坚持不下去了…
【1:07:00】逆境会带来独特的经验成长和能力提升，但不能以自己的健康和情绪为代价

我们又更新啦~ 接着聊如何为面试做准备~

今天我们继续采访我们的朋友R姐，一位多年从业经验的recruiter，来跟大家继续分享在求职过程中如何与recruiter合作共赢，如何准备面试，该应用哪些技巧，一步步走向自己的Dream Job。我们一起来学习一下。
本期是中英双语节目，前50分钟为英文内容，后面小M和小Y会进行中文总结

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【01:30】作为求职者，我们该如何与Recruiter合作共赢充分利用资源求职
【09:00】经典问题“你对下一份工作的期待是什么” 到底在问什么，有标准答案吗？
【15:00】如果不幸被裁员影响，需要在面试中提起吗，是否会有负面影响？
【21:30】作为资深Recruiter， R姐是如何准备dream job面试拿下offer的
【29:10】线上面试和现场面试各有利弊，我们更喜欢什么，未来趋势会变化吗？
【42:30】在当下的求职环境下，R姐对求职者有哪些建议
【51:30】小M和小Y的中文总结

拖更很久以后我们终于更新了=。=

如果问打工人”有哪些职场必备“，相信很多朋友都能想到：一份优秀的简历。
“敲门砖”是对简历意义的一个快说烂了但十分精准的形容。很多时候它几乎100%决定了你能不能得到一个机会，其重要性不言而喻。
最近M姐开了一个职位，从头到尾参与了一个职位的招聘过程，其中简历筛选的过程给了她很多启示。今天，M姐跟大家分享一下，作为Hiring Manager，她是如何筛简历的。通过了解筛简历的方法，我们可以倒推出写简历的技巧，让我们把敲门砖打磨的更响亮。
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【01:00】M姐work from China心得体会
【10:00】职位发布后，很快就会开始筛简历，越早申请越早进入pipeline
【16:30】批量筛简历时，一份简历的命运或许30秒内就被决定了
【28:00】简历千姿百态，但千万不要踩这些雷！
【43:00】纯干货，建议珍藏：筛完百余份简历，M姐要如何写自己的简历

支持！thanks.

我们又更新啦~

职场冰冷真相——年龄篇

年龄大概是当今职场最广泛的讨论之一了。会津津乐道【年轻有为】，也会大加赞赏【大器晚成】；年轻人对所谓的25-30黄金年龄充满希冀，也对35、65之类的数字神经紧绷；也总忍不住对比自己与他人的的年龄和成就，问自己何必当初。
年龄的确是我们职场中绕不开的客观存在。我们今天想和大家聊一聊，关于年龄的一些职场真相，不算残酷，只是客观存在。关于年龄危机、关于我们与他人的年龄差、关于35+，不管你想没想到过这些问题，我们阐述它们的存在，一起用微薄的力量尝试对抗。

【02:10】年轻也可能是问题？增加气场和成熟度才是关键
【07:50】真相一：大部分人总有一天要给比我们年龄小的人打工。与他人的比较会带来焦虑，能力与年龄相关性不大，调整心态，化比较为动力才是正解
【17:45】真相二：大部分人的职业法阵都会遇到瓶颈。35岁到底有什么魔力？公司为什么要年轻人？我们该如何在年龄增加的同时保持自己的竞争力
【40:30】真相三：不是所有的工作经验都有价值。多关注能提升自身身价的技能，保持思考与时俱进
【49:45】鸡汤与鸡血：生活没有“标准时间”，每个人都有自己的节奏和时区；提高自身能力，找到更适合的环境，调整心态拥抱年龄

我们更新啦~ 本期聊一个虚无缥缈的“平台赋能”

网上有一种酸酸的调调，就是在别人的成就下边回复“不过是资源好/机会好，换人（我）也可以”。这种酸言酸语虽然偏颇，但它考虑到的一种情况却是事实：每个人的成就 = 是个人努力+外部条件。

大家有没有想过，自己简历上的东西，有多少是个人能力的成果，有多少是”时势造英雄”呢？公司或者说平台，离开我们还能转，我们离开平台，该怎样继续发亮呢？

今天我们来聊一聊个人能力vs“平台赋能”，看看如何能够“是金子到哪都发光”。

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【03:45】平台赋能到底是什么？公司/平台能给我们提供什么资源
【19:00】除了平台的资源，我们个人的努力也很重要，小M用一个精妙的比喻道出其中的奥秘
【41:15】听我们讨论一下方法和方法论的差异，在公司的平台上成长吧