感觉自己日渐衰老，怎么缓解年龄焦虑？

30过后，每天就觉得躯体更加衰老

男生，过30了，一直有人把我当成95后，我和他们辩解还不信。

经常运动，饮食清淡，保持努力学习，护肤品也会用用，保持对世界好奇。

还有一个秘诀就是除了工作之外，偶尔要把自己当成一个宝宝，可可爱爱ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ

保温杯里面的枸杞茶 也不能缓解吗？

必须得把体育锻炼提上日程。每天一小时，几乎是立竿见影的效果（两个月就见效果）。不然生活质量就太低了

没事，到了40又好了

fr42k 发表于 2020-8-18 10:40
保温杯里面的枸杞茶 也不能缓解吗？

我说呢，这疫情关门，枸杞早喝完了

锻炼身体 身体是一切的本钱！  年纪大了 精神面貌一定要好

我离30还有些距离，但也感觉到体力远远不如20岁的时候。最近在看intermittent fasting和autophagy的相关理论，楼主要不要试试16:8的IF+每双周一次24小时左右的warrior diet？
首先fasting会让饮食变规律，你也很难出现因为涨食而头脑不清醒的状态。我目前17:7两周，每天进食窗口为9:00-16:00，早上的3个小时特别清醒，用来学习效率特别高。19:00左右，离最后一餐已经3小时，开始运动1-2小时，个人感觉精力、效率都有提升。尤其是断食14小时左右加速autophagy的积极作用，让我每天都觉得fasting完又多了5分钟寿命。
然后我今天刚刚尝试了每双周的warrior diet，从昨天16:00到今天14:30没有进食，进食窗口为14:30-16:00，吃了一堆Popeyes，完成的时候太有成就感了！自噬反应其实在断食24-48小时出现高峰，然后72小时逐渐下降，但即使不是为了自噬反应，单纯的IF+运动也让人觉得状态很好。
如果wfh但是工作时间不灵活，那把进食窗口移到12:00-20:00也可以的。

Fake/Random 发表于 2020-08-17 20:54:47
我离30还有些距离，但也感觉到体力远远不如20岁的时候。最近在看intermittent fasting和autophagy的相关理论，楼主要不要试试16:8的IF+每双周一次24小时左右的warri

这个得看人。个人觉得OMAD/Warrior吃快餐反而状态特别差（因为carbs), 但是快餐确实是fasting之后最有吸引力的。

疫情期间说起来WFH fasting更容易，但是在家里食物很多反而挺难的。我就直接周末prolong fasting了。

everending 发表于 2020-08-17 21:55:36
这个得看人。个人觉得OMAD/Warrior吃快餐反而状态特别差（因为carbs), 但是快餐确实是fasting之后最有吸引力的。

疫情期间说起来WFH fasting更容易，但是在家里食物很多反

你是5:2 fasting吗？我做双周的warrior纯粹是为了每个月吃2次不健康的食物，不然每天17:7或者18:6特别轻松。现在家人已经习惯我少吃一餐了，确实好吃的太多（我不做饭），fasting window一有饭香我就去workout、洗澡、上楼，能避就避用绳命避开.....

补充内容 (2020-8-18 13:14):
哦对我虽然fasting，但并没有配合生酮。生酮学术界根本没有定论，我不敢跟。我的fasting还是高蛋白、高veggie、低脂这种饮食结构。warrior那天算cheat meal。

Fake/Random 发表于 2020-08-17 22:12:18
你是5:2 fasting吗？我做双周的warrior纯粹是为了每个月吃2次不健康的食物，不然每天17:7或者18:6特别轻松。现在家人已经习惯我少吃一餐了，确实好吃的太多（我不做饭），fasting

我是直接48小时以上water fasting。生酮我觉得不适合我，虽然饱肚子但是太腻了。我是低carbs。脂肪，蛋白，蔬菜正常就行。