家属打鼾求建议，快要精神衰弱了

有没有朋友用过什么特别有用的止鼾神器，求推荐

补充内容 (2020-9-4 07:09):
补充一下，我每天睡觉都带耳塞，但是翻身多了会掉，最近经常半夜被吵醒，有没有朋友用过在声源处止鼾的神器。
如果有靠谱的粘的牢的耳塞，也求推荐呀!
先行谢过，会加米的\^^/

分房睡马上解决问题

我我我，看我！我爹鼾声如雷，隔着墙都能把我吵到睡不着，我妈似乎这么多年已经习惯了当白噪声，但是作为女儿为了他的健康考虑，这种睡眠呼吸骤停其实非常不健康，严重起来会造成大脑缺氧。除了带呼吸机没法从根本上解决，但是做正确的事情可以很大程度的缓解。
1. 睡姿：平躺的时候在小腿垫枕头，侧卧的时候在腿间夹着枕头，不要蜷缩着睡。
2. 枕头的高度：尽量选择颈枕，或者带颈枕的头枕，头枕一定不能高，尽量打开呼吸道，能降低80%的音量。
3. 睡前肌肉放松，可以做20分钟的肩颈/腰背放松瑜伽，睡觉的时候尽量已经处于一个meditation的状态。
4. 戒酒！！！非常重要。酒后必打鼾，因为小脑麻痹，造成呼吸肌肉not function wel，加重打鼾的程度。

分房睡 睡前腻歪 真正入睡分开

呼吸机。。不是开玩笑，要找医生看看。李永乐老师就戴呼吸机睡觉💤

侧身睡、减肥..... 其他都不靠谱
以及戴耳塞...

耳塞，贼好用，曾经室友打游戏，大晚上键盘啪啪的响，戴上以后，整个世界都安静了，还特别有安全感。

打鼾很大程度上是因为鼻咽部慢性疾病或生理构造缺陷，常伴睡眠呼吸暂停，是疾病的一种，该找ENT或者internist对症下药，鼻中隔弯曲导致的侧卧打鼾可做手术

sw16 发表于 2020-9-3 17:43
打鼾很大程度上是因为鼻咽部慢性疾病或生理构造缺陷，常伴睡眠呼吸暂停，是疾病的一种，该找ENT或者interni ...

太专业了，确实有鼻中隔偏曲，4月做过手术了，本来以为会解决打鼾问题，只是有所好转

zwR 发表于 2020-9-3 17:20
耳塞，贼好用，曾经室友打游戏，大晚上键盘啪啪的响，戴上以后，整个世界都安静了，还特别有安全感。

有没有推荐的耳塞呀，我的耳塞翻身多了会掉，经常凌晨2-3点被吵醒

止鼾鼻贴 我觉得缓解很多。 还有枕头和睡姿非常重要。