有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

zzupupup 发表于 2021-8-30 19:46
审美好病态。本人私以为，女生追求过度的苗条本质上是对男权审美的迎合。活得漂亮最重要。小于100斤真的 ...

是你觉得女生过度追求苗条是迎合男权审美，我可能喜欢的是女生，所以你不用在把男权或者男生想法强加在我身上了。
关于健康问题，我觉得我在帖子补充已经说明，我上周刚做过dexa test，体脂偏高平均28%，而bmd 1.31。除了被建议减脂，其它所有指标都很好，是不是瘦或者是不是健康不是以一个人的体重来看的，我觉得体检报告比任何言论都有说服力。

不知道楼主有没有看过一位油管主Stephanie Buttermore的视频，她有提到过一个关于增重减重的setpoint theory(有一些学术论文支持，感兴趣可以自行搜索)，大意就是说我们每个人都会有一个天生的体重范围，在那个范围里你自然而然不用花太大力气就可以维持(就像你前面说的，平时尽力吃的健康，一周一两次炸鸡奶茶这种)。与之相对的，如果你明显低于这个setpoint，很容易常常觉得很饿，因为身体在提醒你多吃; 如果你明显高于这个setpoint，食欲会降低，因为身体会提醒你少吃。我觉得这是有一些道理的，因为我认识的大部分正常体型(没有eating disorder)的人无论偏胖偏瘦，体重都在一个合理范围内波动。楼主说了你觉得很饿，可能就是身体给你发出的信号，觉得你已经低于自己的setpoint了。如果楼主自己的setpoint不满意，觉得更瘦更好看的话，很可能就必须接受你可能会一直都很饿，需要长期自律，不断食欲搏斗这个现实; 与此同时你也可以选择跟随自然规律，如果控制不了欲望，就改变审美(这句话来自呼兰老师)。天生的setpoint正好是自己喜欢的身材这个配置很难，我们大部分人都需要二者选一，或者找到属于你自己的平衡。

lululove 发表于 2021-8-30 19:40
不能一概而论吧，那是你没见过 瘦但是胸大 苹果肌饱满的

断句断句

? 说了啊瘦跟胸大就是互斥的 你看到的那些网红要么是整的要么是p的

OceanSugar12 发表于 2021-8-30 19:53
不知道楼主有没有看过一位油管主Stephanie Buttermore的视频，她有提到过一个关于增重减重的setpoint theor ...

谢谢，我周末回去看一下的！
我觉得饿可能是平时吃的太多了，导致现在这点饮食对我来说有些太少。在减肥前我可能早上吃完一顿大约（一个火腿三明治，2个白煮蛋，一杯nossa 酸奶，还能吃几包小饼干，还有一杯自制拿铁），隔1-2个小时我就会坚果薯片奶酪接着来，差不多断断续续吃到中午，中午接着吃炸鸡或者汉堡这类，下午吃个甜品。。。因为这几天突然断了自己两餐间间隔餐，我会觉得特别饿。

lxxxxxxx 发表于 2021-8-30 19:56
? 说了啊瘦跟胸大就是互斥的 你看到的那些网红要么是整的要么是p的

理论上讲乳腺大的话不就可以瘦而胸大嘛

楼主我不知道你食欲那么好是怎么做到BMI16.8的。我和楼主BMI差不多，到了这里再刻意减重真不健康了，最好是健身塑型。

mniu 发表于 2021-8-30 20:15
楼主我不知道你食欲那么好是怎么做到BMI16.8的。我和楼主BMI差不多，到了这里再刻意减重真不健康了，最好是 ...

因为我不瘦啊，我只是骨架小，而大家计算bmi 只是按照身高体重算的所以我觉得这个并不准
我帖子里有回复我的体脂在dexa scan 后平均值近28%，不是内脏体脂高，而是leg 和arm 这两块体脂30%出头点了。

kakaluofu 发表于 2021-08-30 14:25:34
1,本女权表示女孩子同学聚会可以比很多东西，也可以不比纯分享，就像男孩子聚会有比大包的，也有不比的。
2,你有自己的审美没问题，不要动不动女孩子怎样，亚洲审美怎样
3,你要是单纯表示”我个人审美如

楼主那种属于塑料姐妹，真朋友不比

体重不过百，不是平胸就是矮

YYL_LYY 发表于 2021-8-30 19:42
胃口好睡眠质量好，上完一天班依然能降龙伏虎。
要是现在能再吃个甜品我能精力更旺了。

羡慕这个状态。。。

楼主这样看别人好自己也想努力变好，应该算是见贤思齐吧，是好事呀。“塑料”姐妹是指那种背地说人坏话使坏的那种吧。