有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

YYL_LYY 发表于 2021-8-30 16:40
好的好的，我试试，其实我今天中午点的是牛排色拉，但dressing 我没吃，因为平时一直吃的很多，所以中午 ...

嗯，这样慢慢来应该会有效果。我现在感觉“控制饮食”≠“节食”，而是区分什么该吃什么不该吃

rkevin2014 发表于 2021-8-30 16:49
小基数亲测生酮有效，一个月十斤到二十斤，一定严格执行才有效果！优质蛋白早午，晚上黄瓜西红柿生菜芹菜生 ...

我也基本不吃水果了，维生素基本靠蔬菜和补剂摄入

lz 170一百斤不到。。那真的好轻哈哈，不过肉多也是有可能的吧，我bmi比你低一点点，腿还是肉肉的，梨子身材emmm
如果你觉得控制不住想吃东西，可以去整个牙，就一天只能固定时间吃饭了（手动狗头，因为饭量有限，过一会就饿了也只能忍着。。不过我也经常感觉吃完过一会就饿得咕噜噜的。。所以干脆就吃高能量的东西哈哈就好久都不会饿了

YYL_LYY 发表于 2021-8-30 13:49
谢谢，上周做dexa时候有关于bmd 数据，觉得在正常范围（1.31）
平时很把奶酪当奶糖吃，牛奶也只喝全脂高 ...

奶酪那么咸，当糖吃的话小心高血压

用烹饪方法也可以去掉牛肉里的一些脂肪，就是清水煮，熟了之后把水倒掉，能去除一部分油脂，还能去掉一些嘌呤，预防痛风，一举两得

kathryn2017 发表于 2021-8-31 07:53
我也基本不吃水果了，维生素基本靠蔬菜和补剂摄入

对，水果基本算在碳水里面，含糖高特别不利于减肥，含水分高造成水肿，锻炼出汗消肿，其实就是另外一种脱水，我觉得一天1000毫升，分三次喝，睡前六小时就不要喝了，喝多了不利于睡眠，睡眠好代谢就高，睡好觉2斤3斤代卸掉！尽量早起早睡！

了解一下厌食症

我算是减肥专家了。

265磅减到了165磅，目标145磅。估计还要20周才能减到145，不过体重真的是稳步减少。

可以交流下减肥经验。我是男生，不过女生照搬我的方法的话也是完全OK的，生理期注意一下就行了。

YYL_LYY 发表于 2021-8-30 16:36
这个月和下个月都是我的星座（相当picky 星座）

哈哈，同星座 bmi比你小点的妹子可以交个朋友吗？长得瘦确实有好处是照片不用p就好看。不过我瘦主要是觉得美国没啥好吃的，很喜欢你这种生龙活虎的劲儿。

楼主不要再补充发发言了 😂 别人不同意你的话不代表他们内心阴暗 … 既然发在论坛上，肯定会有很多很多不同的观点，确实感觉你说的有些话真的不太好。回到主题，我应该符合你说的小基数又继续瘦了一些，我原来165/45~50，疫情期间暴瘦，都快只有40了 😨 太瘦真的会凹陷，其实不怎么好看，虽然衣服穿起来乍一看还是很满意的，但是脸上掉了一些胶原蛋白 😳 这才是最重要的 … 我现在无论怎么狂吃蛋糕都长不起肉来了，还挺希望回到之前的样子。