有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

楼主说楼里有些人内心阴暗 又深情祝福所有点踩的人_(:з」∠)_ 大家一起发烂 发臭（不是

你喝是是什么粥啊，不会是白粥吧，白粥也喝不得，相当于喝葡萄糖水

kathryn2017 发表于 2021-8-31 09:32
这都是反式脂肪重灾区啊。。面包蛋糕、各种甜点，外面卖的奶茶，煎、炒、炸，我全都已经很久不吃了。。
...

我其实一直没有体重压力，所以吃上完全没忌口，就是想吃什么吃什么，主要还是嘴馋来着。只是上周看到大家锁骨，又跟她们聊了很久觉得大家分开后都在健身减脂塑型，觉得自己有点颓废，而且真心觉得她们的锁骨配锁骨链特别漂亮就想着减脂减肥。上周正好去做过体检和dexa test，给我检查的也建议我减减脂肪，体检医生还询问了我是否有健身习惯，我说没有，他说现在看血检什么都挺好，但还是建议我适当健身。

从上周五到昨晚体重已经掉3斤了，感觉还蛮快，也可能是水分吧，我打算零食外面卖的甜品和外卖垃圾食品先停了，争取这一个月中午都吃牛排色拉或者三文鱼色拉再配个自己煮的红薯或者玉米，早上也是粗粮和蛋白质结合，低碳低糖饮食坚持一个月看看，牛奶奶酪坚果这类我可能很难戒掉了，真的太喜欢了，这些脂肪我觉得还是对人体有益的，反正不急慢慢减，我也不想减太快导致皮肤不好，苹果肌下垂呢。vb 和蛋白棒我去买点，可以当晚饭吃，这样晚上碳水不会高~

kathryn2017 发表于 2021-8-31 09:34
你喝是是什么粥啊，不会是白粥吧，白粥也喝不得，相当于喝葡萄糖水

因为炸的吃多了，下巴会爆痘痘，我会喝百合莲子粥，清清火。
白粥真不喜欢。

我不就点了个踩么，lz怎么能脑补出点踩的那么多心理活动，你心理阴暗！（大雾
那就

祝lz越来越胖，祝lz的生活质量一天不如一天~

-。-

YYL_LYY 发表于 2021-8-31 10:06
因为炸的吃多了，下巴会爆痘痘，我会喝百合莲子粥，清清火。
白粥真不喜欢。

噢那就好

一只安静d美咸鱼 发表于 2021-8-31 10:11
我不就点了个踩么，lz怎么能脑补出点踩的那么多心理活动，你心理阴暗！（大雾
那就 -。-

这两点还真的不能如你意了，上周五到昨晚瘦了3斤。今年虽然工作压力大，不过已经顺利升职了，目前是我最轻松状态。

要不你换一个来？祝我一辈子没有男朋友吧~我很乐意的！

YYL_LYY 发表于 2021-8-31 10:05
我其实一直没有体重压力，所以吃上完全没忌口，就是想吃什么吃什么，主要还是嘴馋来着。只是上周看到大家 ...

嗯，适量的脂肪是人体必须的，好像有个配比，按照体重乘以多少去吃，是可以的
我因为蛋白棒里面有花生，所以就没有额外补充脂肪了

3斤这个进度还是蛮快的

如果很瘦+食欲很旺盛，建议查一下甲状腺

早餐午餐正常吃，晚上少吃五点后不进食，坚持几周就见效果了。