有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

kathryn2017 发表于 2021-8-31 21:55
你行动力真的蛮强的，加油加油
顺便好奇一下，芝麻核桃粉里可别有糯米成分吧？那玩意增加湿气，会导致浮肿 ...

因为有些事情我觉得有想法就去做否则时间拖了久了可能就懈怠了，而且论坛好多diss我的可能也是我的动力。我还约了3个月后再去做dexa test 的，希望到时候即使体重下到目标值，体脂能下降到25% 以下，以后每3个月都去测一次，体脂最终目标是22%，毕竟脸上还是喜欢有胶原蛋白的。

核桃芝麻是自己打的，我有vitamix的，我前段时间有问过关于料理机问题，不太记得了，好像当天就下单了，总觉得早买早享受，我把黑芝麻，黑豆以及核桃去烤箱烤了下，然后vitamix 打碎，毕竟我还是希望工作场合我的头发永远最茂密，混合到无糖酸奶吃起来也方便，其实我还加了点冷冻蓝莓（完全无添加的）。
我还想着以后是不是可以再添加点纯山药粉这种，这样早餐的话加几勺子燕麦+混合几勺子五谷粉兑到无糖酸奶里应该碳水够了再加两个白煮蛋和一杯拿铁应该一顿早饭就很均衡了。

wnk4242 发表于 2021-8-31 22:19
你要是平时用脑很多的学生或白领，不吃足够碳水会很容易饿。大脑消耗很大一部分热量，所以要吃足够优质碳水 ...

碳水不会不够，我是说低碳，但不是无碳，没有碳水我觉得我没法集中精神工作了吧，虽然最近是我一年中最轻松时候。只是我的低碳会把精致米面都替换掉，最近也不会吃蛋糕类甜品，人工糖最近也不会吃。
今早是2个小玉米，白煮蛋，培根，牛油果和拿铁。午餐还是外卖牛排蔬菜色拉（没加dressing），自己倒了点酸奶配合蔬菜，还吃了一个小红薯，晚饭也有吃，就是很少，只有酸奶+芝麻核桃粉，还有蛋白棒和一点水果，每顿饭之间也有坚果，但不多就是一把。蛋白棒是楼里妹子给推荐的，感觉还是不错的。我没计算具体热量，但体重已经在下降，我觉得该补充的也补充够了，并不算是节食范畴。

phoenixdolly 发表于 2021-8-31 19:45
论坛里的关系是最塑料的，较真不就上当了么，你顺着人说人就赞你，逆着人说就踩你，不搭理就完了。
人以类 ...

有道理，我也懒得回了。
不过看看那些diss 我的人相当于在给我减脂减肥动力，自己的生活过得如何自己心里最明白，同样我减脂减肥身体状况最终如何如argue 也没意义，到时候看体检报告和dexa test就行了，目前而言我觉得每天保证1500卡低碳无人工糖摄入是合理也只会让自己身体素质处于更好状态。

平时不要吃零食 一般不要吃甜食 主食吃八分饱

这是多自卑才会觉得点踩的好心劝你注意身体的都是嫉妒你瘦不想你变美……身在外了，心里的枷锁却一个都没卸下来

YYL_LYY 发表于 2021-08-31 22:26:47
因为有些事情我觉得有想法就去做否则时间拖了久了可能就懈怠了，而且论坛好多diss我的可能也是我的动力。我还约了3个月后再去做dexa test 的，希望到时候即使体重下到目标值，体脂能下降到25% 以

料理机这个办法好啊！我之前没想到过，也开始在看了

加油加油

YYL_LYY 发表于 2021-08-31 22:26:47
因为有些事情我觉得有想法就去做否则时间拖了久了可能就懈怠了，而且论坛好多diss我的可能也是我的动力。我还约了3个月后再去做dexa test 的，希望到时候即使体重下到目标值，体脂能下降到25% 以

你吃纤维素吗？我买的是那种胶囊，推荐量每天三次，但中午那次我一般不吃，要不然肚子就太撑了

初高中时，我们心态正常的会比较谁分数高谁分数低

可能对“心态正常”有什么误解。。。。
楼主活的好累

不行，我用不了料理机，一想到还要自己烤豆子，完事还要洗料理机，做不来做不来。。。

蛋白棒的热量不算高，我测过慢跑20分钟消耗190大卡（含基础代谢），蛋白棒一般就在190-200