有没有人采用达芬奇睡眠法

本科时经常在考试月这样做，但是一考完就继续睡懒觉了。

现在到了美国，想试试看能不能长期坚持下去。地里有没有筒子长期采用达芬奇睡眠法的，冒个泡让我好请教啊。

经过我的研究，并且参考我的课程表和活动表，我觉得uberman sleep对我来说很难坚持，所以我现在采用的是everyman sleep，即每天一长三短的分配法。

本科时经常在考试月这样做，但是一考完就继续睡懒觉了。

现在到了美国，想试试看能不能长期坚持下去。地里有没有筒子长期采用达芬奇睡眠法的，冒个泡让我好请教啊。

经过我的研究，并且参考我的课程表和活动表，我觉得uberman sleep对我来说很难坚持，所以我现在采用的是everyman sleep，即每天一长三短的分配法。
一剑终情 发表于 2011-9-2 16:15

我曾经试过everyman，以失败告终。
失败，是指不能坚持下来，过两周就不行了。
我记得有人说过，这类分段睡眠对身体健康并不好？

偶真的真的觉得会死人的。
而且看宣传网站，很像伪科学，木有什么paper支撑嘛就

goole polyphasic sleep

http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/

also tons of videos on youtube

doesnt seem like a good idea for most people.

But taking a few naps during the day is nice, if you are able to.

goole polyphasic sleep




also tons of videos on youtube

doesnt seem like a good idea for most people.

But taking a few naps during the day is nice, if you are able to.
小K 发表于 2011-9-2 15:41

K姐怎么看？我说的不是a few naps，是纯粹按这个不怎么睡觉。
这些网站给人的感觉就是好山寨。。讲了半天，没什么support。

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
wiki上说，

The U.S. military has studied fatigue countermeasures. An Air Force report states:
Each individual nap should be long enough to provide at least 45 continuous minutes of sleep, although longer naps (2 hours) are better. In general, the shorter each individual nap is, the more frequent the naps should be (the objective remains to acquire a daily total of 8 hours of sleep).[9]

可见即使这种睡眠方法没有我们想象的那么“会死人”，最极端的每天只睡2hr的Uberman肯定是伤人的。。。怎么也得多睡会啊。。。。

不知道地里有没有研究睡眠之类的phd

我最近刚刚读了上面说的俩link
如果我还是学生，时间自由，估计会试试，而且也估计不会成功。
毕竟可以少睡觉太诱人了，在美国的中国学生本来时间也乱七八糟，而且无所谓几点都有人可以交流，不会存在Pavlina说的最后时间多了不知道干什么好也觉得孤独

o btw 我觉得不科学，可是完全可以想象如果成功，好处多多，诱惑太大了啊 啊 啊

我现在倒是觉得压缩睡眠来get things done不值得。还是提高在工作时候的效率更重要。

我现在倒是觉得压缩睡眠来get things done不值得。还是提高在工作时候的效率更重要。
yxyxyx 发表于 2011-9-3 10:00

关键人家claim这样压缩睡眠AND 效率不变呀。。。

我就是不清楚关于效率不降低，是否是真的。

关键人家claim这样压缩睡眠AND 效率不变呀。。。

我就是不清楚关于效率不降低，是否是真的。
小K 发表于 2011-9-3 10:11

抛开科学研究不说，单从卖点上讲，它要是不说睡得少效率还高，估计就没人会去做了
当然，我并没有正经的做过。我知道尝试过这个方法并且坚持较长时间的人是Steve Pavlina，他的blog还蛮著名的。那个系列的帖子在这里：
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/